最真诚的减肥方法~亲试瘦12斤~

关注我的人应该知道，我没试过的东西我不会写日记，自从自己胖到108斤后就感觉好心累，我每天在小红书上看帖子，减肥药我不敢吃，因为我打算结婚备孕孩子了，但是看到最后都是推荐减肥药的，要不就是瘦腿霜的，哎，心累呀！然后我又试了台妹减肥法，和军队三日减肥法，减了重量，可惜到了后期，代谢非常慢，我从108斤瘦到100斤的时候，然后再怎么吃的少都不会瘦下去了，加强运动也不行，而且都没有排便，我把三餐恢复后，就复重了，好失望呀，因为我怕对身体不好，所以不敢吃减肥药，瘦腿霜我会摸的，几乎市面上所有的瘦腿霜我都买过，如果你要问我，哪个最好，说句实话，我感觉淘宝那种刮痧的最好，就是真的痛呀😭😭😭，而且一定要有人替你刷，自己肯定下不了手，如果懒得话，涂抹的其实我感觉都差不多，下次空了我来写篇日记说一下我用过的瘦腿霜……

有一次去美容院里做脸，一个姐姐给我推荐了一个减肥法，她说周围的人都用这个，都瘦了10几斤，没有反弹，我就试了，先说，这个方法至少要坚持10天，如果没有勇气的就算了，那时候我体重反弹到了104斤，我是160身高，着急呀，用了这个办法既然跳过了平台期😀😃，相信我，只要你坚持住，用这个方法就会瘦，市面上所有的减肥方法，几乎都是只吃蛋白质不吃糖，不吃淀粉，但是这个办法不是，早上的全麦面包算不算面粉，水果呢含糖不，所以尝试这个办法的时候，我没有出现昏厥或者大姨妈推迟的现象，所以有人问我全麦面包可以换成燕麦不，我说不可以……

前十天，连续十天，饮食要单一，啥叫饮食单一，我慢慢解释来……

早上，早餐，9点前必须吃完，可以吃的东西：鸡蛋（只要不是拿来油煎的做法都可以），❤维汝堂葛根木瓜魔芋粉❤（这个一定要吃，因为这是减肥的必需品，这 是一款养代餐粉，减肥效果特别好，收腰瘦腿瘦手臂都有效果。）

值得注意的是：鸡蛋不能空腹吃，对身体不好

中午，牛肉，猪肉，鸡肉（不带皮，皮不能吃）海鲜，鱼，鸽子肉，兔肉，蔬菜都可以吃，中饭不能吃的东西有：羊肉（这个都属于大补的肉），马铃薯，山药，粉丝，芋头，胡萝卜，土豆，洋葱，菱角，藕，番薯，豆腐，米饭，面条，包子，馒头。从可以吃的东西里面挑一样吃，比如选牛排，中午就吃牛排一样，其他不可以吃了，或者吃肉，或者吃菜，反正不能混吃。然后不能吃米饭，不能吃淀粉类的所有东西，前几天，可以吃到89分饱，后面平台期再慢慢减，有些学生说，我学生党，没有条件，其实单一的意思是青椒炒牛肉，只吃牛肉，香菇炒鸡，只吃鸡，这个意思，谁都有条件

下午茶可以吃水果，但是不能吃含糖高的水果，比如：香蕉，葡萄，荔枝，哈密瓜，甘蔗，西瓜，也是只能单一吃，单一吃，就是只能吃一种水果，含糖量低的，黄瓜和西红柿是一天都可以吃的，如果不确定哪些含糖低的，或者想减的快点，就不要吃水果

晚饭必须6点前吃完，最迟不要超过7点，当然是越早吃越好喽，参考中午可以吃的蔬菜，只能吃单一蔬菜，不能吃米饭和淀粉类一切东西，我一般是中午牛肉，晚上吃青菜，点心吃水果

注意：1.在第8天到第10天除了饮食要单一，还要吃半饱

2.第十一天开始，早餐和午餐就可以正常吃了，先吃菜后吃饭，慢慢把东西加上去，不要一下吃太多，把胃撑大了，吃到78分饱就好，但是晚餐还要吃单一的食物，后面连续10天如此，如果没达到自己理想的体重，可以延续5天，再继续后期的十天，切不可自行拉长时间，身体会超负荷的！

3.在减肥期间不能吃油炸，淀粉类，辣的，甜品，饮酒，饮料（奶茶，果茶……绝对不能吃），保健品

4.睡前三小时不能吃喝

5.每天运动30分钟，我是跳绳的，一天500下，可以有氧无氧结合起来做

6.这个方法是不会便秘的，而且排便很顺

7.白天要多喝水

8.吃完记得先站会，能站半个小时是最好了，我发现这个习惯养成后，不容易胖，而且肚子不会堆肉

这个方法减的重量，只要不暴饮暴食都不会反弹，只要坚持睡前三个小时不吃喝，都不会反弹回来，过几天我拍组瘦了的照片，真的瘦了会好看很多！！！