你的第一责任是使你自己幸福

——使自己幸福是一项伟大的能力。

幸福的本质是什么东西呢？

日本春山茂雄博士脑内革命一书说，当我们感知幸福的时候，其实是生理在分泌一种内啡肽，即幸福感是体内内啡肽的分泌。

据春山茂雄研究，人体内啡肽的分泌，和马斯洛需要层次的金字塔理论惊人地吻合：吃饭能带来愉悦，人在生理基础上是快乐的；

然后，在实现安全、爱和尊严的需要的过程中，伴随着更大量内啡肽的分泌，让你感知自己的幸福；

最重要的是，当你完成自我实现的时候，内啡肽就会到达非常高的水平。

这种生理和心理的结合，使我觉得，能够体验到幸福感，是一个需要训练、感知并且不断提高的过程，因为幸福不是与生俱来的。

我觉得世界上的幸福，

首先来自一个坚定的信念。（包括人生观的确立和价值观的走向）

以前，我们习惯用灌输式方法，从小将主义、理想或目标灌输给孩子，希望能够在他心中扎下根，成为他一生的坐标。

但其实，一个人的目标，一定需要他自己经过艰苦的摸索，然后在心理结构里确立下来，否则，无论我们多么用心良苦谆谆教导，它真的只是一个外部的东西。

其实，每个人都早早地确立了一生的目标，因为它原本以存在于你的内心：从童年经验开始，你所热爱尊敬向往要为之奋斗的东西，其实早已根植于心里，只不过被许多世俗的东西，繁杂的外界所影响，甚至被遮蔽了。

当一个人开始有意识的关注自己的心理健康时，那是在整理他的心理结构，然后明白心中取得最主打作用的架构和体系。

另外，我觉得自我形象的定位是幸福感来源非常重要的一部分。如何看待自己不可选择的部分，其“出身”也就是阶层，这是自我形象非常重要的部分。另一部分可以归为自己奋斗来的部分：学习的能力、智商的能力、人际交往能力等。

并且还有特别重要的一部分就是外在条件——长相，

我觉得，当一个人不能接纳自己，不能和自己友好的相处的时候，他就不能和别人友好的相处。

我很欣赏的一种说法是：接受你不可改变的部分。去修炼、弥补和提高可改变的部分。