活出最乐观的自己

今天要跟大家分享的书是《活出最乐观的自己》，正确认识悲观和乐观，更好的面对生活。

每日一导图

一、什么是悲观？

  悲观是习得性无助的感觉

  就是做错了一件事，会习惯性认为是自己的错误，而且是永久性的，后果很严重

二、什么是乐观？

  乐观是和悲观相对的一种感觉

  乐观的人会认为失败和挫折都是暂时的，不全是自己的错误

三、什么决定了悲观和乐观？

  对既定事实的解释风格决定了乐观和悲观

  悲观的人认为一件事的发生是无助的，乐观的人认为事情是可以改变的

四、悲观是抑郁症的诱因

  悲观的人习惯性认为事情没法改变，未来都是灰暗的，没有希望

五、乐观更容易激发潜能

乐观的人相信事情是可以转变的，更容易采取行动

行动自然能够释放出能量

六、乐观的人身体更健康

  乐观的生活态度可以增强免疫系统功能，改善身体的健康状况

七、乐观是可以习得的

  搞清楚了悲观的本质是解释风格，只需要改变对一件事或者一个结论的解释风格就可以

  学习认知疗法可以改变解释丰富

八、认识ABC法则

    ABC就是所发生的不好的事情跟你的想法和产生的后果之间的关系

A是事件  B是想法（解释风格） C 是导致的结果

九、反驳自己的想法

  也就是要反驳自己的解释风格

  找到自己这样想的证据是什么

十、激发

  检查自己的思维方式，搞清楚原因。找到更有意义的解决方案。

  学习记录事实想法，同时试着用更正面的方式去解释就可以慢慢改变看待和解释问题的风格，最后变的乐观。