易效能一阶线下课总结

与易效能结缘，是因为倩倩的推荐，我听了《叶武滨时间管理100讲》，后来在老公的支持下，报名了一阶课程；2020年7月参加了第四期实操训练营，当时践行了早起、晨跑、作息规划和反思日记，但是当时工作也是比较忙的，践行的时候能也是倒懂不懂的状态，没有搞清楚背后的逻辑；21天结束后，也坚持了一段时间的早起和运动，其他的事项就搁置了。

今年到广东几个月后，又收到一阶线下课程的通知短信，犹豫再三，在征得老公的支持后，终于去广州参加了第307期线下课程；很不容易，认真参加了2天的线下课程；后来开始90天践行打卡。感觉每天都很充实，马力很足，虽然过程中有很多阻碍和困难，下定的“决心”让我继续前行。当时上完课就想对两天所学的内容进行一个总结输出的，可是因为各种客观和主观的原因，一直没有能静下心来，好好梳理所学。最近彪哥看到我的朋友圈说看我天天都在享受生活，问我的现状，聊到他的状态，激发了我对易效能一阶课程总结的必要性，因为我想帮助身边需要的人。

言归正传，我开始进行对易效能时间管理课程的个人总结，是片面也是粗陋的，但是我会竭尽我所能去做表达。

首先，先提出几个问题：

什么是时间管理？

为什么要进行时间管理？

时间管理需要从哪些方面做起，为什么?

要做好时间管理的关键是什么?

--其实，我感觉生命在于折腾

内容输出：

易效能一阶线下课程，和21天线上实操课有很大的区别，线下课能够让我明白为什么要做，背后的逻辑是什么，还可以练习操作方法。我很感恩叶老师和所有的助教练、同学们。

高效率，慢生活。

这个不是表面上简单地说，我们效率高了，就可以慢慢享受生活；而是，我们需要良好的生活习惯，良好的生物钟，健康的体魄，美好的心灵，积极健康的心态，在生活中去实践，在实践中去总结，然后形成适合自己的习惯和方法，再用好的工具，协助我们提高效率；再有一群有同样追求的人，相互鼓励关心，一起成长。但是最最重要的，我们需要有一颗改善自己和提前计划的心，有过自己想要的人生的心，设定目标，往想要的生活去努力的决心；这些是别人无法给予我们的，而这才是我们不断完善自己的内驱力。我们不断完善自身，达到想要的目标，实现一个个梦想，有方法、有结果，自然可以慢慢享受我们的生活；也许到最后，优秀已成为一种习惯，困难已经是我们的垫脚石，挑战赋予我们生活的意义，生活的本身就是一种享受。生活张弛有度，每天都在为自己最关注的方面努力，因为努力，所以有收获，因为收获，所以喜欢，就更努力。

举个例子：因为想考证通过，所以要好好复习；一日之计在于晨，所以早起吃番茄钟（专注要事）；因为要高效，为了早起复习的时候不打瞌睡，所以进一步得要求早睡，才能精力充沛；要早睡，就要尽早把自己的工作和其他事务处理好；要处理好那么多的事务，就要把时间安排好，把重要的事情处理好，就需要记录、排程、执行；要做好这些基本工作，就需要用到一些工具，需要跟大家交流请教，需要更多总结和反思。这就是由一个目标，通过践行，逐步提高自己的能力。有人说得好，修行就是饿了吃饭，困了睡觉。没有分别心。提前规划，认真专注执行。

思维导图：

要讲究高能要事，需要 器（工具）术道用。

将重要的事情提前计划，举例子说明预约的重要性。然后会介绍日程管理工具，介绍方法，谈到使用工具的好处和自己的使用情况经验，引起大家学习的兴趣，再介绍1CanlendarS（日历工具软件），叫一个不擅长软件使用的女士上场使用，打消畏难情绪。

这个1CanlendarS是专门记录和管理日程的，可以多app，多用户，设备同步。

下午，讲清单怎么创建、分类、使用。

首先要记录需要关注的事件，目的是为了清空大脑，因为大脑会因事务太多而感到杂乱无章和焦虑不安；大脑需要在开心和放松的情况下才能高速运转，我们才能高效。

记录后，要排一下，怎么排这么多事情呢？我们关注的事件很多，但是我们没有精力去做完所有关注的事件，所以，先删除40%的事件，选择30%的事件延期处理（搁置），10%放入日历，20%放到清单，可以放到两周内的紧急事件清单内。

接下来，设置完成20%这些清单事件的情景，打标签，拆解步骤，选择开始日期，可以对一个事件设置子清单，记录改进为情景清单，比如谈到晨跑，就很清晰事件前中后需要做的相关的事情。

把10%的事情同步到日历中，设置好地址，可以在“附近”功能查到并被自动提醒。需要事先把设备和手表设置好。还可以批量整理（排程）。这些都有助于执行，完成重要的事情。

晚上，聊陪伴孩子，陪伴父母，聊免费坐飞机，住酒店升BIP，享受套房待遇。

最开始从聊哈佛大学调查人生赢家开始，什么样的人才是人生赢家呢？没有固定的结论，但有钱，健康，不孤独，似乎是需要的，什么叫有钱呢？就是有本金，有时间并且有好的投资回报率，本金是只要有赚钱的能力而投资，回报率是指理财能力，但现在理财有可能不做，才是最好的选择，在谈到孤独是需要有良好的人际关系的，包括强关系和弱关系，强关系里面提高联系的频率才能够增强链接。还谈到了陪大儿子滑雪，提到华滑雪的好处，放松，放下手机用心陪伴，享受自然，因为门票很贵装备也很贵，所以一般去划一次就是还一整天还提到培养孩子，要把自己的孩子当做别人家的，来昂为什么因为对待别人家的孩子，我们往往是用欣赏和赞美的，由综合真诚的赞美不是要求，也没有期待，永远看到他们的优点，也谈到孩子成长过程中的一些想法，尊重他，让他放手去尝试，因为孩子今天的想法，并不代表明天的想法或观点，任何事只要付出时间，刻意练习，就会成功，我们看待任何事，积极的视角去看待，往往会鼓励孩子，因为他们可能做一个是室友，他们的想法并且做了很多功课才有呈现在你面前的成果，如果我们用挑刺的眼光去看待，往往会打击他们的积极性，并且意识他们的创造力。

留白才能有时间做紧急的事。

对大儿子软磨硬泡，引导参赛，没有获奖的目的性，最终放弃最爱的滑雪，复习，拿冠军。孩子在获奖的时候说，永远不要对没有尝试的事情说“不”。

在需要孩子做一些他当时不愿意做的事时，给他一个开始的步骤，鼓励引导他去做，给他一个独立自由的空间。相信他会做好的。

希望孩子听你说，就要有机会听孩子说，让他感受到作为表述者的爽点，孩子才愿意听你说。

带小儿子沙漠108公里徒步，先是用爱感染孩子（一个生日吃五次蛋糕，去各个城市玩），让孩子觉得自己是最爱他的，愿意听我们的，去参加108公里徒步后，更有勇气，培养性格。

对信息的分类和整理，利用工具，可以让你高效，专业，有条理。飞机免费，升舱；酒店VIP会员免费升套房，积分换机票，用心服务老客户，从细微处和小产品先服务好客户，为客户创造真正的价值，客户才愿意对你感恩和帮助。而商家，会让客户深度绑定，飞机，酒店，信用卡，这才是他们的商业模式，疫情或淡季，没有用服务而不是通过打折留住客户。