请管理好自己的情绪

先看一则网上新闻:

一对情侣晚上在餐馆吃饭，隔壁桌的醉汉对漂亮女友吹口哨。男友觉得已经吃完了就走吧，不要与醉汉争执。女友急了，破口大骂起来，骂完男友又过去骂那群醉汉。

结果醉汉围上来开打，打斗中男子为了保护女友，被对方连捅三刀，经医院抢救无效死了。

我们说人就是一种典型的情绪动物，喜、怒、哀、乐是最基本的四种情绪，但这四种情绪又像是四种极不稳定的火山，交替释放。有的人可以将情绪管理的很好，有的人却不会管理自己的情绪。管理不好自己的情绪，轻则焦虑郁闷，影响工作与生活，重则危机生命安全，上面例子充分证明了这一点。

怎样管理好自己的情绪呢？给大家分享管理情绪的三个技巧：

第一，控制生理的状态和节奏。

人的身心是合一的，当我们生气时，肾上腺素的分泌会使肌肉拉紧，血流速度加快，使整个人都紧绷起来，在生理上做好“攻击”的准备。这时，我们就需要借助深呼吸等方式，让身体放松下来。当身体放松之后，大脑也会随之平静下来，避免了自己出现过激的反应和行动，造成无法挽回的后果。

第二，中断情绪，转移注意力。

发生争吵时，无论对谁对谁错，强制自己冷静，然后48小时内禁言。通过转移自己的注意力来中断情绪，避免情绪进一步膨胀。当事情过了48小时之后，我们的情绪强度已经下降很多，就可以平静地沟通和进行下一步的处理。

第三，选择合适的方法情绪宣泄。

对于已经出现的情绪，女生可能会选择唱歌、购物，男生则可能想要打游戏、喝酒等方法情绪宣泄。除了这些方法外，也可以记情绪日记的方法情绪宣泄。通过记录情绪日记的过程，也就是一个通过书写的方式，逼自己安静下来，一步步记录、梳理事情发生的经过，不断反思情绪反应的过程，效果是非常好的。

情绪往往是烦恼的根源，也是病痛的根源，我们学会管理，人生何愁没有欢乐。让我们从现在起做好自己的情绪管理，做一个幸福快乐的人。