如何防止每逢节日胖三斤

俗话说“每逢节日胖三斤”，元旦到了，辛苦了一年，好不容易休息了，再加上过节，大家免不了聚一聚，怎么防止胖三斤呢？

1.改变用餐顺序。用餐的时候可以先喝汤，再吃一些低热量的食物，比如各种绿叶蔬菜，菌类，根茎类蔬菜等，最后吃肉类。一旦觉得自己吃饱了，就要停止进食。

2.吃肉类的时候选择一些吃起来比较费劲的食物，比如带骨头的，会吃的比较慢，给大脑足够反应的时间，提醒自己吃饱了。

3.适当减少主食。主食是必不可少的，节假日少不了大鱼大肉，所以可以适当减少主食。