【减脂日记】第52篇               昨天高碳体重减

体重

2020年4月5日73.1公斤

昨日运动

晨跑12公里

昨日饮食

早餐

西红柿鸡蛋面65克，小笼包105克

油条65克

加餐：香蕉70克

午餐

牛肉撒汤500克，油条65克，菠菜粉丝60克

加餐

生日蛋糕100克，红牛饮料250克

晚餐

辣子鸡200克，炒油菜30克，蒜薹炒肉30克

反思

家里来了亲戚，又遇上儿子生日，蛋糕饭菜热量超标好多，今天一早反而瘦了0.5公斤，以后15天左右要有一个高碳日，欺骗餐很有必要。