上班族如何在家里练习辟谷 （ 附七日”辟谷笔记“）

现在市面上的“辟谷班”层出不穷，收费标准也是高低不同。很多人参加了以后出来都有一个感觉：花钱让自己饿肚子！饿得头晕眼花的！然后又张罗着去打“辟谷”的假。每每看到这样的新闻，我真是无语了。自己连一些基本的常识都没有，别人怎么说你怎么信，我只能说一句“哇噢，你好天真哟！”

首先，如果您不嫌烦就再看一篇什么叫“辟谷”吧。

辟谷：又名却谷、绝谷、绝粒、断谷、休粮。即不食粮食。炼功到一定程度不会出现饥饿感，不进饮食亦精力不减，身体轻快而无不适。——《中国气功辞典》

辟谷是道家的一种养生功夫，但道家是把服气辟谷合在一起说。辟谷确切的起源已经不可考，目前最早出现关于辟谷的记录在《山海经·大荒北经》中：“有继无民，继无民任姓，无骨子，食气、鱼。”《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉，……不食五谷，吸风饮露。”

辟谷者，其事有三，《太平经》所说：“第一者食风气，第二者食药味，第三者少食才能其肠胃。”《想尔注》说：“俗人食谷，谷绝便死 ；仙人有谷食之，无则食气，气归胃，即肠胃重囊也，服之为实。”即其上者单凭食气。食气者或兼饮水，甚至可以不饮水，其次服辟谷药物，如石苇、黄精、茯苓、胡麻、柏子仁……等，再次则仅为少食。由前文可见，首先，辟谷是一种道家一种修炼的功法，既然是功法就自然需要一个渐近的过程，而达到真正断谷、绝粒是功夫到了一定程度才可以达到的。按《太平经》和《想尔注》的说法，辟谷功可以分为三重，上者仅食气或者兼饮水，中者服用特制的辟谷丹药；再次者仅为少食。

而真正道家修行者在正式辟谷之前会服食特殊的丹药，泄尽六腑的污物，排出体内浊气；然后才开始正式的辟谷，而且辟谷期间，一般只做打坐或站桩的静功练习，并不多做剧烈的活动，把身体能量的消耗降到最低。这才是正常的道家辟谷的方法。而做为需要在世俗当中工作生活的我们，每天的工作，生活都需要我们动脑、动手去处理，而动静之间就需要能量的消耗，即便是辟谷的那几天，不工作不运动，而消化自身原来积存在体内的浊气，也是需要能量才能做到啊。知道自己为啥饿的头晕眼花的了吧！

那么世俗当中的我们，如果想练习“辟谷功”，可以从辟谷功中最次的境界“少食”，这种也可以称作”半辟谷“，这个还是很适合每天需要工作和世俗生活的普通大众的。下面我分享一个我最近七天的”辟谷笔记“，希望可以帮到想练习辟谷功的朋友们。

因为我是上下午班，所以我炼功时间都集中在上午。嘻嘻！字写的不好，不要见怪，凑合着看吧！

严格的说，我这个只能算”少食笔记“，并不是真正意义上的”辟谷“，所以不要挑毛病。我也需要挣钱生活，而我的工作小儿推拿和针灸都是需要体力的。所以我只能进行定期的”少食“训练。

第一天，第二天：

第三天，第四天

第五天，第六天

第七天

这就是我七天的辟谷笔记，我每天的饮食和运动的记录，以及运动后的感觉和问题都写在了里面，一般如果我计划进行一次长期的辟谷（如三个月）我会以七天一个周期，然后恢复饮食1~3天。打坐最好每天不断，至于运动时间按自己的个人习惯。

做为普普通通的上班族，我们想练习辟谷功，也是可以的，但一定要循序渐进的来。以不影响工作生活，不损害健康为前提。至于想利用辟谷减肥，肯定是可以做到的，我六天的时间减掉了6斤，具体的数具在笔记里都有，其实我也有很大一部分原因是想减肥！嘿嘿……