一个撼动人心的冥想

从我2013年接触冥想这个概念到现在，感觉到很多人对于冥想这两个词还是犹如一个带着头纱的神秘女郎，而对于头纱后面这个女郎的面孔始终模糊。

身边听到关于冥想的概念都比较两极化，要嘛近乎神话般的存在，比如某某大师可以冥想数个小时甚至数天一动也不动，或者与什么样的神灵沟通；要嘛就是觉得闭上眼睛一片漆黑，或者放空发呆就是一种冥想。

当然要先申明一下对于那些可以进入深度冥想的大师我是打从心底佩服的。只是我不是什么冥想专家，更不是什么冥想大师，如果人家一开始就跟我说冥想就是要入定几个小时到几天，我可能就被吓得不敢学习冥想了。

但我觉得我很幸运，一开始就遇到一个好的冥想老师，教授的就是可以简单用在生活中的冥想。所以在2013年上课以后，我就慢慢在学习，并且想把冥想融入生活。原因很简单，因为我偷偷尝到了冥想的益处。冥想让我的意识更清晰，更懂得欣赏周围的人事物，以及让心情更轻松愉快。

这些都是对于我们这些在现代都市被层层压力包围的我们来说，特别重要的部分，也是我觉得可以持续保持高能量，处在有意识愉悦状态的秘诀。

有一次在我公司的培训《如何做高效的时间管理》中，我就提到了‘冥想’这个词汇。现场就有一个同学举手询问：冥想是放空脑袋吗？（很多人都有这样的误解）

我记得那时候我是这么回答的：“冥想有很多不同的种类，比如今天你们上完了这堂《如何做高效时间管理》后，你们在做地铁回家的路上，去回想今天我所分享的这些内容，并且归纳总结对自己最实用的部分，然后今晚就开始实行其中一项，那就是一种实用的冥想。”

回答的时候我不知道对不对，但是我看到了那个同学点了点头，语气从不置可否转为赞同，同时也愿意接纳了冥想的这个概念，也许会在放工回家的路上试一试，那对我来说那就是这堂课下来最大的成功。

为什么这么说呢？因为我上过很多不同的课程，有些老师会夸大其词，或者把核心概念说的神乎其技，让人有了错误的观念以后永远把自己隔离。而我最怕的是，同学上完了课后，反而对冥想敬而远之，从此把冥想拒之门外。

所以，今天想要跟大家分享的就是这样的实用冥想，叫做#咖啡冥想#：一个做完以后，会让人身心愉悦的冥想，仿佛是把堆满了尘埃的镜子擦干净，看到了镜中清晰的自己那种打从心底的感到愉悦的冥想。

上过金刚商学院(DCI)课程的朋友们对于我们的恩师格西麦克不断强调地这个冥想相当熟悉，而我今天只是想加上一些这些年的小小心得，如何做一个撼动人心的咖啡冥想，真正打从心里感觉到那种触动和感动。

对于第一次看到咖啡冥想这个词的朋友我大概介绍一下，这个冥想可以促使我们生活中的幸福感和好事增加。有句话叫不如意事十之八九，为什么这么说呢？因为我们习惯性地就常想不如意的事情，而且回想的时候难过或愤怒的情绪是相当激烈的；可当回想我们做好事，大多数人的感受都是‘这是我应该的做的’，而无法高强度的感觉到如此快乐幸福的情绪。

问过身边很多人，发现大家都有‘感受开心情绪困难症’，也就是无法为自己做的好事感到巨大的开心，最多只是感到微微的快乐与满足（也不知道是不是文化的关系）。咖啡冥想最大的作用就是要让我们能够为我们所做的好事感到巨大的幸福感和满足感，从而让如意事占了生活中的十之八九。

我在上课的时候听到格西麦克如此叙述，想要我们的咖啡冥想加速让好事开花，有三个步骤非常关键：

第一：我为了我的目标做了好事

第二：我在用一个全新的方式去达到我的目标，并希望由此成为全世界的榜样

第三：带着美好的怀疑，那位看似需要帮助的人其实就是天使的化身

这次我就用给柬埔寨捐房子为例，跟大家分享我是怎么做我的咖啡冥想，并且深深的感觉到那种触动，这份美好的触动。

今天我捐了100块来协助柬埔寨的一个家庭能够拥有他们想要的房子。这一家人有今年76岁ChanHouen奶奶和今年82岁Phanpich爷爷奶奶。他们有四个孩子，虽然都成家了，但只有其中一个女儿住的比较近，其他的孩子都住的很远，所以没有人能够照顾好高龄的爷爷奶奶。而爷爷目前已经不能走路，只能躺着睡着，动也动不了。因此，奶奶需要去努力工作来支持家庭的开销和医药费，可现在连奶奶也没有工作了。他们在老旧的房子里面住了30年（如图中显示），因为孩子的父母太穷了并经常生病，所以爷爷奶奶仍然需要照顾他们所有的一切。

非常感谢格西麦克的教授，让我可以学习到给予的幸福与快乐。感谢我亲爱的妹妹Bow，在多年前无意中在facebook看到了这个慈善项目，更感谢她与我的好朋友Fiona愿意亲身到柬埔寨去了解这慈善项目，确保每份筹款都花在刀刃上。感谢Andy和Anne夫妇，在听到了我分享柬埔寨这个房屋计划后，将这个计划如此的发扬光大，让数百个人都有机会加入这个全球建房计划，让更多有需要的人拥有他们梦寐以求的房子。目前他们已经筹款并且捐赠了超过20间房子。感恩我拥有给予金钱的能力，贡献给这个建房计划，让更多人能够拥有属于自己的房子。

这次大家所累积的善款将会给这爷爷奶奶还有两个孙子建造一个可以让他们安居的房子（如图中显示）。这个房子可以给他们挡风遮雨的地方，保护他们不被毒蛇害虫威胁，或者受到日晒雨淋的痛苦。这个房子有太阳能，可以给他们提供电源，天色暗了也会有灯光让奶奶很好的照顾已经不能行动的爷爷，而两个小孩还可以在明亮的灯光下学习，学习新的知识来摆脱贫穷，从而改变命运。这个房子也有储水的功能，在下雨的时候把雨水累积到大桶里，让奶奶不需要步行到遥远的地方取水，就有更多的时间可以照顾爷爷和两个孙子。

想象爷爷一家四口入住到屋子里的时候那发自内心的笑容，他们不再需要受到风吹雨打，而是真正有一个落地的地方，让他们安心居住的地方。也许爷爷奶奶是70/80年前来到这个世界的天使，他们为了协助我获得想要的房子，而假装成需要我帮助的年老夫妻。我如此感恩这对天使的存在，让我可以种下房子的种子，让生活越来越富足。

我现在正在尝试运用一个全新的体系，一个100%有用的体系，如果我真的用这套方法而实现了我梦想中的房子，那我将会跟更多想要房子的人分享如何用这套方法获得梦想中的房子。想象这个世界上所有的人都知道了这个方法，也就是就是跟我一样通过协助其他的人拥有房子，从而获得自己的房子，那这个世界上将没有无家可归的人，每个人都有一个定居之所，一个安心的居家地方（重点是感觉到那份真的看到了一个没有人颠沛流离，没有人无家可归的世界）。那将会是多么的美好的完美世界，真正的乌托邦。

每次做完这样的一个咖啡冥想，我全身都会起鸡皮疙瘩，然后眼角含着感动的泪水。感觉身心都被清水淌了一遍，把污垢清除，有着雨后看到彩虹的那份美好的感受。

当我遇到生活中的误解、难受、迷茫、压力的时候，我就喜欢静静地坐下来，来一杯饮料，做一个这样的咖啡冥想，把这些负面的污垢洗净，让自己重新充电。

希望这样关于冥想的分享也会对你有所帮助，对峙负面情绪，让幸福感加倍，让生活更美好。