养肺黄金期，助你冬季不生病

进入冬季天气寒冷，面临着各种病菌病毒粉尘颗粒和化学物质，各种污染物侵入我们的肺内，堵住了我们的呼吸道。影响了身体各个器官正常工作，然而肺是人体输送氧气，排出二氧化碳的唯一器官，可算是我们身体的发动机。

由于肺的自我保护功能却变得很脆弱，侵入体内就像海绵一样弹性健康肺逐渐变硬

而我们的肺每天要吸入大量的空气，其中混杂的粉尘颗粒，微生物，化学毒物等都威胁着呼吸系统的健康。如果长时间受这样的污染，再坚强的肺也受不了，长时间受损的肺泡也会变黑弹性变差。

另外还有香烟，我们厨房油烟，室内空调工业排污等等。都在不断的受着伤害。

我们的肺功能随着年龄的增长便会逐年下降，受着环境污染影响着我们健康生活。

我们可以测试一下肺的功能

1.吹火柴法

我们点燃一根火柴，放在距离嘴15厘米的位置，用力去吹，如果吹不灭，说明肺功能可能有问题。

2.爬楼梯法

用我们不紧不慢的速度一口气登上三楼，如果没有感觉明显的气急与胸闷，说明心肺功能良好。

3.憋气法

深呼吸后憋气，能达到30秒说明心肺功能很好，达到20秒以上也可以的。

4.小运动试验

原地跑步一会儿，让脉搏增加到每分钟100一120次，如果你停止后在5一6分钟恢复正常，说明心肺功能不错。

为了减少肺吸入受污染的空气要提醒大家要养护好肺，在平时运动时可以减少肺污染物吸入，是养肺的关键。

在空气污染严重时早上出门要戴上口罩，也可以阻挡些灰尘细菌侵入。由其对老人，孩子影响最大，有呼吸道疾病的早上尽量选择在上午10点到下午3点之间，有太阳出来最好。

同时在家准备一台优质的空气净化器，可以有效控制室内空气污染，特别是室外雾霾严重时，空气净化器可以降低室内PM2.5的浓度。

冬季多喝点水

尤其是对吸烟的人更要多喝水，可以加速排放体内有害物质。

健身也可以养肺

冬天适当小量运动，如做瑜伽，慢跑，骑自行车都可以有效锻炼肺功能。

饮食护肺

平时多吃养肺的食品，如绿色蔬果可增加肺活量，洋葱鱼油可以预防哮喘；大枣，银耳，士豆，山药，萝卜都可以生津上咳，润肺养肺。

还有45岁以上每年去医院检查次肺功能。尤其是长期吸烟或者室外经常受污染环境影响的，在半年要检查一次肺，为了我们的健康，大家赶紧行动起来。

希望能帮到大家，谢谢大家。