对抗情绪性饥饿五步骤

克服害怕、愤怒、紧张和羞愧以及抵抗情绪性饥饿的五个步雅，

1.在15分钟内坚决不吃任何东西。

2.远离或销毁食物。

3.刷牙，然后喝杯水，以摆脱“嘴饥饿”。

4.问一问自己:“我是否感到害怕、愤怒、紧张或着镇?5.用爱自己取代害伯愤怒、紧张和着情，方法量:

(1)想象在你的胃里有-只快乐的蝴蝶，让快乐在你的体内量运:(2)一遍又一 遍地告诉自己:“我原谅，接纳和相信自己。