《爱的五种能力》星栢拆书

这是一场爱情和婚姻 以及亲子关系中的情商课。

人一生中会成长两次。

第1次是在家庭中父母对我们的教育。

儿童时期在和爸爸妈妈的相处中学会成长。

那第2次是我们在婚姻关系中，在我们和伴侣中的关系中去学会成长。

第1次的成长，我们能支持的部分是不自觉，有时候是被动而取之于人生家庭。

然后第2次我们作为成年人，我们是有自主选择的权利。我们可以调整自己，培养自己获得爱的能力。

爱如果是一种能力，那我们就可以通过刻意练习去掌握。

那我们可以通过练习去爱人内心也会变得越来越强大，人格也会越来越完整，你内心充满了你和谁在一起都会觉得幸福。

这样爱的能力有三个大原则。

第1个原则

谁痛苦谁改变，谁改变，谁受益。

很多人说在感情中受痛苦折磨的是两个人为什么不是对方改变，而是我们自己改变了，因为我们是体会到痛苦的人，这一段感情中谁体会到痛苦谁就要率先改变，就像做家务一样，谁看不下去谁就去做。

要有痛苦的时候，我们要向内求。而不要向外求。

个人觉得如果双方的关系出现问题，肯定是对方做错了，以为换一个人就可以解决，但是当你换了很多人，你会发现感情问题还是存在在那里，所以遇到感情问题我们应该向内求。

是应该我们没有学会如何和真实的对方相处，只要我们自己成长和改变的，学会和对方真实的相处，而我们的感情的问题就会越来越少。

第2个原则

家庭里面是讲情的地方，而不是讲道理的地方。

有的人家里面定了很多规矩。

这样太严格执行，只会让家里面变成了另外一个学校，另外一个办公室。

因为家本来就是一个放松的地方。

而你是必须要遵循另外的规则，你就会觉得很累。

不要经常和家人和另一半去争高下。

在家里面要多讲情少讲理。

第3个原则。

要用对方觉得被爱方式去爱对方

很多人觉得爱是一种控制

他们会把自己觉得好的地方强加给对方，我不管对方是否想要。

对方喜欢吃梨，而你觉得苹果非常有益，那你应该让对方买梨

在争取这三个原则的前提下，我们来讲讲爱的5种能力。

爱的5种能力包括情绪管理能力，素情能力共情能力，允许能力和影响能力。

第一，情绪管理能力。

情绪并不是一种坏东西，它存在对我们自身是有好处的。

情绪是一种原始的保护机制，让你感觉到恐惧的时候就是提醒你这个地方是危险的，你要远离它，当你感觉到失落的时候，他是提醒你，你现在的能力还不够，你需要继续努力，下次做的更好。

是情绪失控的时候，对于感情的杀伤力又是非常之大的，在陷入情绪中的两个人很容易失去理智，做出让自己和对方都后悔莫及的事情，那我们要赶紧管理情绪，我们第1步要认识到我们的情绪，当我们陷入到某种情绪的时候，我们要意识到，噢我现在正在某种情绪中，一旦我们意识到我们正在这种情绪中，我们就能从这种情绪中剥离出来，我们就能站在一个客观的角度去观察我现在的状态，当我观察到我们有情绪的时候。

第2步就是要不要阻止我们的情绪，而是用一种疏导的方式。

应该像大禹治水一样是吧，不要赌你阅读的话，反而会迎来一次更大的爆发，你要让情绪流过你，当你让情绪流过你的时候，你会发现它慢慢它消失不见了。

另外一个要注意的就是不要在情绪中去做决定，很多分手和离婚都是在情绪中做出的决定。

极怒时，莫予人书，极喜时，莫予人物。

但你非常生气时，不要给给人家写信。

那当你非常开心时，不要许诺给别人东西。

因为你在情绪中做的决定是很容易偏颇的，但你平去过去了，你平静下来之后你才会感到后悔。

第二，述情能力

就是表述感情。

在感情中切记做一个高深莫测的人。

你在感情中喜怒不形于色，那就会让你的另外一半觉得跟你相处特别的累。

有的女孩子喜欢让别人猜，她不说。

猜来猜去，对方的热情就会被消耗光了，两个人相处最重要的就是合拍和舒服，如果对方觉得和你相处特别累，他就会想到放弃。

述情就是把你想要什么，不想要什么，你希望如何被对待。

你表达的越清楚越具体，对方和你相处就是感觉到越舒服，因为就相当于对方拿到了一个你相处的说明书。

对方会觉得只要我们按照这个说明书操作，我们的感情就会进行的很顺利。

那怎么才能提高我们描述的能力呢？要精确的表达，不要说一些很绝对的词语。

比如说你，从来，总是，一直。怎么怎么样？

这词语是为了增加你说话的力量，因为你不会重视，所以你就会用夸张的语气去说这些话。

总是用夸张的语气就会让别人觉得你不真实，久而久之就会对你所说的话打折扣。

可以正确精准的描述，比如他上周答应你答应你吃饭，有两次没来，那就是两次，不要说是总是一直。

第二是在注意在表达自己的感受的时候，要用事实加感受的方式来说话。

这样做就会让对方觉得你就是表达你的感受，而不是在攻击他。

说事实加感觉。

第三

多说我希望，而不是说你应该。

你应该的潜台词就是在责怪，表示你应该要做，但是你没有做，人家听到就会心情不好。

虽然别人的脑子还没意识到发生了什么，但是潜意识已经感觉到这种被指责的不快乐。

然后我们说一说共情能力。

目前就是说我们能理解到对方的感情。

你能理解到对方的感受和感情，对方出轨的概率就会降的很低。

因为他在你这里已经得到理解和信任。

唉，为什么要飞进周折去找另一个人去相处呢？

你会发现他的情绪会因为你的理解，很快就消散掉了，而且他会因为你懂他而跟你相处的越来越近。

如何去共情的4个步骤。

第一接受你要先去接受对方有这件事，你要允许对方心情不好，并且表示你对他的关注，你可以问他你好像不太开心是吗？让对方感觉到对方是被关注的。

一定要让对方感觉到他被关注，而不是你在炫耀自己能够看穿对方。

第2步就是要分享，你要引导对方分享他发生的事情和他内在的感受。

这个时候就需要去聆听，而不是打断对方，光仅仅倾听这个动作就能治愈对方一部分情绪。

第3步你要告诉对方发生这样的事，他有这样的情绪是非常正常的，出去不要去评判他做的对不对，只是告诉他说这件事你有了情绪是很正常的。

不要去讨论这件事的对错。

第4步是去启发对方，从他的角度去看问题，可能会觉得自己受了委屈，觉得这件事是一件坏事。

你可以从你的角度去重新阐述这样的问题，给对方一个新角度的看法。

让他发现从另外一个角度看这件事未必是一件坏事，他的心情马上就好了。

在启发的方式要注意，只是用提问的方式让对方去找答案，而不是像老师要去给对方指点和说教。

允许的能力。

当一件事发生时，如果我们允许他存在这件事就不会影响到你，而当我们不允许他存在，我们就是在调动心智能力去与之抗衡，当我们在这样做的时候，我们就是无形中给这件事继续存在下去的力量。

就会一直受到这件事的影响。

允许就是允许这件事的发生，允许我们自己犯的错误，允许别人跟我们不一样，允许爱人不是我们想要的样子，也许孩子有一个成长的过程。对修炼允许的能力，人就越容易变得内心强大，那么如何去修炼允许的能力呢？

也许是一个很玄的概念，往往允许就在于一念之间，当事情发生的时候先深深呼吸。

先感受到自己的情绪，然后告诉自己，我允许这件事的发生，说完之后你再去感受一下自己的情绪，你会发现你紧绷的心一下子就松了。

长期做这个能力的时候，你就会修炼出一种上善若水的允许能力。

也就是那句话，我们经常讲的。

存在即合理，他既然都存在了，我为什么不能允许呢？

最后我们说一说影响能力。

我们周围的环境都会对我们产生影响。

我们的周围的人也是不管我们的同事领导还是我们的伴侣，都会对我们产生影响。

为伴侣之间接触的时间是最长的，所以对我们伴侣对我们的影响是更加深入的。

有人讲过，两个人相处其实是在互相洗脑的一个过程。最后看谁抢走就把另外一个人洗成功了。

所以我们会发现，在一起生活时间久的服务器，他们的语言行为模式会越来越像对方。

就是一种相互塑造。

在情感关系中，我们会发现说别人，我们去劝别人，我们去唠叨反复，反复没有什么用，而我们的行动却会带来影响。

所以在我们两个人相处的过程中，我们两个人互为环境，我们发出一个动作给对方，我们就会根据对方给出了回应来做，接下来一个做动作。

这就是一个互相影响的过程，用我的伴侣做了一个期待我看到的事情，他就会期待一个回应，他就会受到一个正的反馈，而下次他就会继续去做这件受到你表扬的事

我们没有去表扬，而觉得这件事是一个理所当然，久而久之他就会不去做这件事，因为做了你也不会在意，这就是一种影响

对方做出让步时，我们要及时去感谢。

做过让步的人都知道，但让步时我们心里是非常不爽的。这种不爽是希望对方提供情绪价值来弥补的，如果我们没有提供情绪价值，对方就会说我都有，付出那么多了你还看不到，我以后也不会再做了，如果当我们得到了对方的情绪价值，我们又会觉得，你看我的付出他都看在眼里，我的付出是值得的。

这种简单的正向回应就是对我们的行为产生影响，在爱的关系中，我们就要学会用这种正向的引导，让双方的目标逐渐的趋于一致，让我们的关系都越来越成为理想的中的样子。

回顾一下，每个人都会获得第2次成长的机会，这种成长机会就是在我们的情感关系里。

我们都可以培养这5种爱的能力，情绪的能力，诉情的能力，允许能力，共情能力和影响能力。

我们有一辈子的时间去好好练习，希望大家都能在亲密关系中修炼出爱的能力。

我是星栢，每天和你拆一本书。