06-01-2019 践行376天

关键词：勇气、信任、选择、添加

我有勇气面对一切。

我值得爱，我会爱。

我信任人、事、物

与旧信念相处、用爱滋养，让新的信念长大！

我爱我的事业、工作、家庭和朋友!

我要立即行动,决不拖延!

我要坚持到底、决不放弃！

2019.1.6晨间日记

【：7:08】【：17:46

就寝22:50    晨起

06-01-2019 践行376天

时间管理的原则是高能要事

清晨7问:

我今天的目标是什么?

养成好习惯，过平衡的人生。（1/30），

你为你的目标做了哪些充足准备吗？

早睡早起不拖延

我今天如何与周围的人相处?

微笑主动帮助人

我今天要学哪些新知识?

得到的新学习计划，制作梦想版

我今天要有怎样的心情?

放松，美好面对一切，体谅他人

我今天怎样比昨天做的更好?

合理安排时间，不拖延，立马行动

【今天三只】

1.继续完成个人年度总结。1个

2.完成第一周周检视。 2-3

3.完成第周周计划。2个

蝌蚪：

【昨天三只】

1.完成个人年度总结提纲

2.参加鼓励咨询师学习，增强力量

3.学习利用软件做日历和清单，做好排程、执行

【12个好习惯完成目标】

【昨日收获】

  1.阅读学习：

    西格尔认为，想做好父母，必须先认识自己，先意识到自己生命和生命的意义，深入了解自己的经历，尤其是童年时与养育者之间的互动，这样才能让孩子产生安全的依恋关系。如果父母不能认识自己生命、生活的意义，那么孩子就不会产生安全的依恋，从而影响孩子未来的成长与发展，这就是西格尔提出的“由内而外的教养”。

    科学研究发现，通过观察一个人如何反思自己的童年以及成年后如何看待童年经历，能够很好地预测他的孩子能否健康成长。

06-01-2019 践行376天

    《做自己的心理治疗师》第二章。引导鼓励师可以在瞬间颠覆你的世界观，在引导我鼓励我自己、鼓励的过程影响了我对自己的看法。

    重新养育你的内在小孩：通过体验，让我可以用积极的鼓励的语言，去对待我的内在小孩。我鼓励我自己的语言是：

  我相信我原本俱足

  我选择用新的信念面对世界。

  告诉别人你说什么话让我感到被鼓励。

  我希望听到你说这些话让我感到被鼓励。

2.写晨间日记（208篇）

  3.听书（5/40）

（1）《高效能人士七个习惯》

2.《亲密关系》

3.《正念的奇迹》 这本书带给我的感受：专注在当下正在做的事情，并时刻保持觉知。

4.《翻转课堂的可汗学院》这是一本有关教育的书

5.听樊登读书会《幸福的婚姻关系》

  4.听《道德经》第20-30讲

5. 收听正念冥想

未完成

6  收听进阶课7.1迭代的各种工具。

效能学习：

    1.今天学习使用日历，把下周事件做了记录、非常清晰地呈现出来，很直观！

  2.今天使用滴答清单、系统提示自己任务要完成！

【小确幸】

    1.今天鼓励咨询师在两个小时时间里让我觉察父母养育风格影响我的世界观、影响我对自己的认识！

【昨日反思】

    1，有早睡意识、实现早睡目标22:50分休息。

    2.

    3汲取力量突破困难！昨天晚上用了一晚上时间认真看了两遍日历工具和苹果清单使用视频，今天进行操作，小有收获。

  4.昨天下雨运动指标未达到。今天补上。

【昨日好习惯打卡

1.工作清单：

- 番茄工作表

-每天阅读5页书

-每日正念冥想

- 阅读+听书

-听易效能十周训练课

2.早清单：

- 早起

- 晨间日记

3.晚清单：

- 运动

-早睡

【每日感恩】

1感恩自己坚持早睡习惯的培养。

2.感恩陈雪用两个小时对我进行了鼓励咨询一对一的帮助。

3.感恩晨雪让我了解了改变过程的四个步骤、在她的鼓励下，我积累自我鼓励的语言。