nico阿娇的健身日记

越自律，越自由

12.9

运动:  

           慢跑 一小时 7.19公里，

           20个下蹲

           20个仰卧起坐

            压腿20下，

             腿部拉升20下

早餐:   1两面条，

午餐:   一碗米饭,芹菜木耳肉丝，

           南瓜汤，炒时蔬；

晚餐:    红枣十颗，运动后枸杞水一杯

体重     48.15kg  

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