让跑步健身不再是口号

夏天来了，胖子瘦子都喊着要减肥，嗯，没毛病，是喊着要减肥，而不是跑着要减肥。

氧吧跑步

作为一个肚子大脸小的人，我经常不会被人成为胖子，当我看着体重秤上的数字又暴增10斤时，我喊叫着要减肥，朋友斜昵我一眼，说：‘‘你又不胖减什么呀’’。收收自己的小腹，笑呵呵也假装自己不胖。

然而，超级费脑的文案工作和一直在增长的工作强度，让我不得不时刻保持大脑清晰和精力充沛状态身为两岁宝宝的妈妈，孩子半夜的啼哭就可以毁掉我半天的工作状态。

如何保持精力充沛呢？多睡吗？我查阅了相关资料，发现每个谈精力管理的书籍，无一例外提到了健身。

健身真的有效吗？这就是所谓的劳逸结合吗？抱着尝试的心态去跑步，发现一天下来，精神真的好了不少。

特别是用正念去跑步的时候，简直太美好了，不再有任何的愧疚。

之前计划是每天跑步半小时，然而两天后就放弃了，因为看到有人说一周跑三次是最佳状态，要给肌肉休息和修复的时间；之后因为中午有lunch meeting和英语培训，就两周没去了。没关系呀，我依然学到了东西。

每次跑步，我都坚持让自己坚持30分钟以上，达到燃烧脂肪的效果（实际上每次也就35分钟，哈哈哈），跑步30分钟，我也跑步下来，气喘不过来，没关系，跑5分钟，走5分钟，据说只要坚持下去，总有一天我可以一口气跑半小时。

给自己加油，包容自己的选择，不要因为没去达到目标就苛责自己，导致自己为了追求完美用力过猛或自己放弃尝试，这就是正念的力量。

今天早上突然想跑步了，起床后直接穿了运动装，但是到学校后发现室外太热，根本呆不了多久，就径直去了办公室放包之类的，8点的时候，我想着还是去跑跑吧，毕竟还得把运动装换回裙子的，就去健身房运动了一会。

好吧，一早的健身房还真的有人，我旁边各有一个男生，才热身了一小会就大踏步的跑，我瞄了一眼配速，12.5,我滴妈呀，再看看我的7，我依然默默的跑着，但是不到5分钟就起床嘘嘘了，还是量力而行吧，坚持到5分钟后，我调速6开始快走。

今天只跑了25分钟，却大汗淋漓

跑走了25分钟，我就已经大汗淋漓了，期间发现自己的能量（热量）好大呀，整个身体从内到外的释放热量，有那么一瞬间，我觉得自己像个Super girl，下一秒就插上翅膀去拯救地球了。

每天坚持一点点，跑步每次多坚持一点点，给肌肉循序渐进的过程，给自己坚持下去的信心，总有一天，你会成为真的跑者，享受身体健康，精力充沛的每一天。

你想跑步健身吗？平时主要做什么来健身？欢迎您的留言和讨论。