觉察日记

一：事件  饿的心慌，还不想吃

二：应对    一致型

三：感受  紧张，平静

四：想法

要是老公快点回来就好了，心里有依靠，也有人做饭。

老公要接我去医务室。饿了去医务室有吃的？这就是老公的思维——不舒服我没办法就只能带你去医院。

我只是想让你关心一下，弄点吃的。你直接来办法了。原来我们都活在这种状态里。

五：期待

我对别人的：感受到我的需要

别人对我的：明说

自己对自己的：表达自己的内在需求

六：我的模式

让对方猜到我的想法

七：我的深层需求

  被理解，被看到

八：做什么满足我的深层需求

九：生命力

我是一个越来越能感受到自己需求的人。