长距离跑步前的准备之一～如何避免摩擦伤

记得第一次跑长距离时，没有经验，12公里的距离，脚底和脚趾都有水泡。

今天也跑了15公里，尽管做好了充分的准备，还是有意向不到的地方有摩擦红痕。

所以，长距离跑步前，要用凡士林或者油脂比较大的润肤油，涂在脚底容易起泡的地方，十个脚趾间也要涂抹，厚厚滴涂～

其他涂在易磨擦的部位，比如大腿内侧，胳肢窝，运动内衣的边缘！今天就是肩带下没有涂，于是就磨擦掉皮了……