辟谷日记 备谷4

备谷4（全素＋主食）

辟谷日记 备谷4

日期：18.1.15（周一）

起床：5：45

体重：55.5kg

瑜伽：今天仍然只有20分钟瑜伽，选择了静坐15分钟，5分钟做猫伸展。

早餐：淡盐水，水果餐：香蕉、香梨和两个砂糖橘

辟谷日记 备谷4

今天参加心灵之旅课程，给自己心灵一个安静，放松的滋养……

午餐：和同学去了面馆，点了一碗素面，两个素菜小吃。

——明显觉得有吃撑的感觉：告知身体进入备谷状态后，身体需求明显减少。中午觉察到一来“不浪费”的观念在“约束”自己，二来觉察到似乎想着马上就不能吃了，于是要补偿一下的感觉？所以整碗面通通干完。

晚餐：芋头，青菜蘑菇汤

今天培训回家超过8点，才弄吃的，不小心又吃多了，肚子有点不舒服。

睡觉：11：20

今天心灵工作坊很耗神，快点睡去。

（坚持！）

辟谷日记 备谷4