觉察-区分-不纠缠-看见

昨晚又因为一些小事与先生争辩。事后觉察到自己每每到了生理期前期就出现这种状态，敏感，易激动，易伤感，情绪崩塌，感觉一下子回到解放前。

为什么在家争辩？是因为家庭背后有权力之争，夫妻是两个势均力敌的两个个体，都想站到道德的至高点，争取话语权和控制权，不惜通过示弱，道德，娱论的优势，去争辩论，去唠叨，总之要赢。常说女人的战场在家里男人的战场在外面，所以在家里往往男人搞不过女人，可是家庭不是战场，根本没有输赢。

当我一听到先生说我不好时，就以为先生在批评指责，就找理由为自己辩解，恰恰先生又是那种情绪管理能力弱注重话语权的人，越说双方都越愤力反抗，誓死捍卫，相互纠缠的结果就是两败俱伤，城门失火，殃及池鱼，最终受害的是儿子。

事后总是让人后悔莫及，悔不当初，怪自己没有及时觉察，不及时闭嘴，把精力都耗在找对方听不进去的理由里。而没有能力去觉察，去区分那些是他的，那些是我的。他指出我的不好，是他的事。我感觉难受是我的事，我要用力去处理我难受的情绪，为我难受负责，如果我能处理好我的情绪而不去纠缠时，他自然纠缠不起来。

所以，觉察自己正在发生的，然后去区分，区分清楚后就不纠缠，不纠缠就可以与先生核实事情，可以平静地把注意力转回到事情本身。

不以好坏对错评判对方，你是对我也是对，只是我们看问题的角度不同，只有跳出二元对立关系，才能真正看见对方。