2020.1,16非暴力沟通沙龙

今天有两个环节感受很深。

1.三人同行

这是一个破冰的过程，让三个不认识的人组成一组，互相找到共同点，找相同。这样现场的氛围很快就被打开了，让学员们的关系走近了，建立了连接。很好！

2.体验：“我要、不给！”

我在扮演“我要”时，我想到我小时候跟爸爸要认可，跟妈妈要陪伴要爱，长大了跟老公要理解。我认为她们都应该给我，我在应该如此的陷阱里好多年，所以内在有许多的情绪。觉得自己不够好爸爸不认可，觉得自己不被爱，妈妈不爱我。觉得老公不理解我，我不重要，没有人爱我。这都是学习前我的感受。今天通过这个体验，让我更加清晰的看到以前的我的需要。现在也需要！

同时，这个体验中我觉察到了儿子，在生活中儿子跟我要时，那个模式和我想要的模式简直是一模一样。先是正常表达我要，对方不给时就会有愤怒，然后就有委屈再然后就是消极对抗，最后是臣服，改变行为，对方给了。

当我扮演“不给”时，我的状态先是逃避眼神假装淡定，当对方愤怒的表达时，我也被对方带出了情绪，拼命的去对抗他，在心里说：“我不怕！”在这个过程中我想到我爱人和儿子。在他们有情绪时，我也会被他们搞的更加有情绪，当我更加愤怒时又牵引的他们更加的愤怒，这种情绪就会越演越烈。所以在那个当下我改变了行为，我用温和而坚定的语气说：“不给！”一直重复着我的温和而坚定，对方慢慢的情绪也平稳下来。于是我想到的是温和而坚定的意义！我要做有效的回应，而不是让事情更加糟糕的回应。我清晰了以后对待老公和儿子想要我不能给时的态度了！“温和而坚定！”

3.我今晚还领悟到一个点：暴力沟通的三个层次（语言、行为、念头）

念头最常用，分分钟就有一个暴力的念头，没有修行过的人，看不顺眼的人会更多，修行过的人接纳度就会更高，暴力的念头就会少一些。

信念真的很重要！

父母的信念决定孩子的命运！

父母好好学习，孩子就能天天向上！