今天是心理健康日，你關注了自己心理健康嗎？

10月10日是世界心理健康日，就是讓公眾增加對精神疾病的認識，分享精神疾病的知識，消除對精神病的偏見。既然是心理健康日，問問自己今天你關注了心理健康嗎？

在我們生活在這個鋼筋石屎森林里，人們總是受著環境，生活的節奏裡，情緒難免受到影響，大多數人認為自己對答有邏輯，行為沒有異常就是心理健康，可心理健康可不是這麼簡單的事，它是你受的委屈，你的悲傷，你的憤怒，每晚的輾轉難眠,在沒有適當的宣洩了，慢慢積累，然后爆發了又或者對著世界失望，對自己失望。今天主要講講大家都很容易有的抑鬱病，这个是來DSM-V對於抑鬱病人診斷的標準，你中了幾條呢？

1. 情緒低落，容易發脾氣

2. 失去對事物，活動的興趣

3.體重或食慾下降或暴飲暴食

4.很难入睡，失眠

5.感到乏力或無精打采

6.專注力下降，影響日常生活

7.行動和說話迟滯

8.過分內疚，自責，或覺得沒人喜歡自己

9.有自殺想法或有自殘的行為

如果符合以上5個症狀 (必須包括1和/或2) 或更多，並持續兩周以上及影響日常生活，即可被診斷為抑鬱症。

如果大家有以上症狀的話，要儘快求醫診治。

如何讓我們的心理保持健康呢？

1.認識自己的心理壓力，關注自己的心理健康，問問今天過得怎麼樣？

2.找別人傾訴，或找到一個適當的宣洩途徑如寫作

3.早睡早起，睡眠是會直接影響我們的情緒

4.積極擴展自己的朋友圈，培養自己的興趣。

5.提高自己工作上的能力或者經濟獨立，到時候就不會因為金錢所困啦。這個要提早預謀。

6.避免讓自己筋疲力盡，虽然每天打雞血固然很好，但人容易疲倦，這會容易導致荷爾蒙失調，到時候荷爾蒙也會影響自己的情緒。

7.保持健康的飲食和規律。

好啦，今天的分享就在這啦，大家晚安！