晨间日记（2023121700635）

起床：7:00  就寝：23:20 天气：晴，降温比较厉害  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成十年后的自己给现在的自己的一封信；

2.完成；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第29次跑步，跑了83公里，共计完成165公里；

②深蹲100个265次，完成了第69次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了71次，做了40个；

④排球至少一个小时30次：已完成21次，在拦网方面自己还不够灵活；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行27次，骑行2公里，累计骑行259公里。

⑦完成瑜伽1小时7次，做了两个关于甲状腺的瑜伽，感觉还不错，以后要继续，完成冥想20次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成162篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第75本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）

1.已完成2本：①《唤醒孩子的内驱力》②《做从容的父母》

2.最近在逐渐丰富2024年的阅读书单，2024年的目标依然是阅读100本书。

四、健康·饮食·锻炼

1.早餐吃了饼，喝了豆花，午饭吃了小满手工粉，晚饭没来得及吃。

2.五分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝上完舞蹈课，我们选择走路回家，走了将近7公里，中间还吃了一个小满手工粉。

❤  

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

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七、最美好的三件事

1.下午把青创的券全部都转出去了，追回了一直不好意思开口的券，这也是一个大的突破；

2.陪曼巴吃她想吃的手工粉；

3.很冷，但还是坚持去上课了；

八、 每日觉察