面对情绪 接纳情绪

人为什么会晕车呢？人耳朵里有一个前庭器官，这个器官里有淋巴液，当我们运动时，淋巴液也会跟着运动并产生运动信号，告诉大脑身体的运动状态，让它调节身体的平衡。但是，如果前庭器官感知到过多的运动或者接受太多不协调的运动信息时，容易产生疲劳和紊乱，我们就会产生恶心等不舒服的感觉。。这是因为我们的感官调节不过来，维持不了平衡。换句话说，这是我们身体的进化跟不上科技进步的一个体现。

我记得有一则新闻是说，孩子弄丢了5元钱地铁票，妈妈就动手打了孩子。视频里，这位母亲几乎是一边哭一边打孩子，可以看出她是真的非常在乎这5元钱。对于大多数人来说，丢失5元钱可能是一件无足轻重的事情，毕竟很多人吃顿饭都要花上百元钱。

但是我们几乎不在乎的5元钱，为什么却让这位母亲如此歇斯底里呢？因为她欠缺足够的应对资源。视频的最后也说了，她从事家政服务工作，一个月工资才900元，并且这份工作极不稳定，她又没有丈夫，还要独自承担孩子的日常开销，举债度日。这5元钱对于应对资源匮乏的人来说，就相当于压垮骆驼的最后一根稻草。

如果在一件事情上，人们缺乏足够的应对资源，就会有较重的思想包袱。这种思想包袱会让人们在面对损失或者不利时，产生更多的愤怒或者害怕情绪。

之前很长的一段时间里，我都是独自工作、带孩子、顾家，爱人处于缺状态，不知道为什么我对爱人还是有很深的依赖，总是幻想他能帮我，能在乎我的感受，能体谅我的力不从心，但是往往在我看来他什么都不做，让我愤怒委屈，总是处在冷战和争吵中。此刻才明白，因为我缺乏对情感的应对力，没有这足够强大的内心，so，对爱人的一句话，甚至一个微表情都那么的敏感!

如果在一件事情上，人们缺乏足够的应对资源，就会有较重的思想包袱。这种思想包袱会让人们在面对损失或者不利时，产生更多的愤怒或者害怕情绪。同理，在感情中也是这样的。

我是属于很敏感的人，为了让自己更聪明，不被原始的敏感所左右，可以听一些冥想类的课程，冥想是一种对敏感系统的维护方式。通过放空和停止信号输入，我们的应激系统可以得到缓冲，在这个过程中清理压力因子。当重新开启时，“系统缓存”也被清理，大脑系统的运行不会变得卡顿，避免了错误应激，进而提高了正确率。刚才在百度网盘里找到了很多的资源，可以学起来了。

旁观者立场：

如果你认真思考就会发现一个特别有趣的现象。当我们身边有人遭遇困难时，我们总是能循循善诱分析利弊，晓之以理动之以情地安慰他们，试图让他们情绪好一些。但是，当不幸的事情发生在自己身上时，我们之前懂得的所有道理突然显得苍白无力，有的时候还需要其他人来安慰我们。

那么，为什么会出现这种现象呢？很大一部分原因是这件事情与我们的立场有关。我在前面也引用了拉扎勒斯和弗克曼的评估理论，决定人们对某件事应激的一个因素是相关度。在这里，我们可以将事件与我们的关系划出两个立场：一个是当事人立场，另一个是旁观者立场。

无聊和焦虑

费尼谢尔在（Otto Fenichel）《神经症的精神分析理论》中也有过相关研究作为例证。一只动物被锁起来，一开始会产生简单的无聊，比如吃饱了睡、睡饱了发呆，或者踱步思考“兽生”。但是，随着孤独的时间越来越长，它就会陷入一种较为癫狂的状态，比如咬铁栏杆、咬自己的四肢或者拔自己的羽毛。

无聊感带给生物的痛苦是明显的，动物等级越高，煎熬感就越大。很多电影里都有这样的桥段——如果要惩罚某个不安分的人，就会把他关进小黑屋。那么，这种办法对这些人是不是一种惩罚呢？很大程度上，关小黑屋是一种有效的惩罚方式。

人类科技的进步解放了我们的双手和大脑，我们也因此有了更多闲暇时间。为了更好地避免无聊感，我们发明了越来越多的娱乐项目。一开始是讲故事和舞蹈，后来是各种博弈游戏，再后来是各式各样基于科技的游戏和游乐场。正是这些娱乐项目，让我们避免了很多情绪问题。每一种情绪都是行为的驱动，无聊则驱动我们去做更多享受的事情。心理学家米哈里调侃说：“人们总是在无聊和焦虑中徘徊。”你很容易因为想要逃避焦虑而陷入无聊之中，这反而并不利于一个人的成长。成长势必有压力的陪伴，如果没有一定的压力和焦虑，你将如何释放自己的精力和智力？所以，不要害怕焦虑情绪，也不要想着逃避它，因为那不现实，它无处不在。

过渡焦虑

焦虑的好处是调动资源解决问题，解决问题的本质是改变产生焦虑的环境，焦虑一直没有得到解决的话，就很容易从焦虑状态转化为抑郁状态。

产生有三种原因：炎症、处方药的副作用、社会影响

炎症：一方面，产生炎症的原因可能是压力。压力会引起炎症，这是一种基因机制。当我们面对压力时，我们的炎症基因会被激活。很多在压力中生活的人经常会有胃溃疡等疾病，原因也在于此。这种反应随着时间的积累转变为慢性炎症，所以你会感到身体多个部位的神经疼痛。

另一方面，不当的饮食也是引起炎症的重要原因。发达的食品产业催生了各种高营养食品，可我们的身体对高糖和高蛋白的食物适应得并不好。很多研究证明，吃高糖和高蛋白食物会使人产生炎症反应，比如，吃高血糖指数的食物或者牛奶会长痘痘。

以上两种情况会促使炎症反应，而这也会促使皮质醇水平的提高，进而产生焦虑情绪。皮质醇的受体会有一定的消炎功能。只要在合理范围内，这样的问题就会得到解决。过高的皮质醇水平会导致我们需要长期调和炎症反应。

原始脑对于危险是打或者逃，但是现在我们变成了文明人，所以用文明的方式解决问题，化解生活的压力，所以我们体内的打或者逃的这个能量仍然没有渠道释放出来，这个时候如果想要调节过渡焦虑，让自己动起来，出去跑步一个小时，比在原地思考有用的多。

我们会因为不安全感，总是担心自己的恋人会离开自己。这时，我们就会想让对方用各种表现证明对自己的爱。当恋人满足我们时，我们的焦虑得到短暂缓解。一旦我们得不到对方的反馈，就会产生更强烈的自我怀疑。但是，这种“让恋人证明爱”的方式只能暂时解决问题，如果想更好地解决问题，则需要改变这种不安的环境。

改变不安的环境有很多方式，我做的是强化我自己，让自己的内心不断的强大，让自己有足够的物质支持，强大到离开你我也不怕，等这些都具足了之后，反而就没有那么痛苦了。可是在面对问题，寻找答案的过程中，就是不断强大的过程。