一个小时

今天下班的早，比平常早了有一个小时。

想想也没有什么事，还不如早点回家去吧！

这样想着，本欲步行回家的我，突然感觉有点累了。正好路边有免费的单车，就势刷了卡，骑上就走。

骑了一段距离后，发觉座垫有点松动，就停了车想把它上紧点。一看，到位了！感觉回去再换车又划不来，再说了骑行到家也就十分钟的时间，那就将就着骑吧！

我东瞅瞅西望望，边骑行边寻找着灵感。一直到小区旁边的停车点也没有一点的收获。只好停了车，刷了卡，从旁边的栅栏豁口跨了进来。

进来后的我，就发现了一个有趣的事儿。一个年轻的女孩将一位老人带到了旁边的一个运动的器材旁，费力地将他挪上了一个像自行车座垫的座位上，让他双手握住两边的把手，两脚用力地踩下面的踏板。可是老人毕竟老了，使不上劲，只能做做样儿。

看到这儿，我不禁微微一笑，心里暗道:“年龄大了，还不如带他去走走路，散散步。现在让他坐在那上面练力气，这不是在给他出难题吗？”

这时的我，就想到了今天在网上看到的一个报道，说的是一个103岁的老人还能骑着车带着他83岁的女儿回家，很是让人敬佩。再看眼前的这位老人，也不会超过80岁，这简直跟那位103岁的老人就没法比了！

看来，要想健康，还是要多运动。这时的我就想到了以前跑步时在职业技术学院的护拦上看过的一个宣传语:“每天运动一小时，幸福生活一辈子。”

是啊！如果每天能抽出一个小时的锻炼和运动，并长期地坚持下来，一定能收获一个比较满意健康的好身体。这样，不仅身体健康，还能延年益寿，何乐而不呢？

现在的人，生活条件好了，缺少的就应该是这运动了。简单的如走走路、散散步，也是很好的运动。俗话说:“饭后百步走，活到九十九。”这从侧面也证明了运动和长寿是相互关联的。越运动，越健康，越健康，才能越长寿啊！

现在的我，基本上每天也能抽出一个小时的运动时间跑跑步了。只是上次跑得有点过量，伤到了脚，只好每晚去走走路了。不过，脚好以后，还会去跑步的。这是因为，跑步的效果明显比走路的效果好啊！

记住了:锻炼前后一定要热身。锻炼后，如果有条件的话，最好能再去洗个热水澡。那个滋味啊！真叫爽！

如若不信，你也出来跑跑试试？