记录自己的成就感

不要只看自身的缺点，那样无疑会让你陷入自我否定的循环中，不自信，悲观。

生活中每一个成就感瞬间都可以记录下来，看着本子里满满的小成就，会让心里充满动力。

了解记录自身比别人好的一面，比如你一直想减肥，哪怕不刻意，也在日常生活中下意识的做着利于减肥的事，三个月左右减了11斤。

年初96，现在85，没运动，没节食，只是因为在家规律了饮食，没再吃夜宵，不怎么吃零食喝饮料，饭量减少到以前的正常情况的一碗，晚上刷了牙除喝水不吃任何东西，饭后站着或走动半小时以上才坐。

如果想在年底减到目标体重，只是如此还不够，需要制定减肥计划，不断修正。