微习惯，让我变成打鱼不晒网。

过去我总是三天打鱼两天晒网的，但是通过微习惯，我目前已经坚持阅读134天，坚持每天写作600字以上134天，坚持写感恩日记134天等等。

我变成了真正的打鱼不晒网。而这个对于过去的我而言是不敢相信的，我之所以坚持那么久，大多源于微习惯的助力。今天的分享基本源于《微习惯》这本书，如果你们想要深入了解，那么建议你们去读这本书。

那么如何养成微习惯呢？

我将结合自身经验，给大家分享三个小技巧。

一、微习惯要足够微

微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。所以，微习惯的核心是“微不足道”。这个习惯一定要足够的小，小到没有引起你大脑的抵触。用书中的话说，就是笑到你看着这个习惯，就忍不住笑出声来。

比如，你想每天运动，但你过去明明就不是一个爱运动的人，那你可以给自己顶下每天做1个俯卧撑的微习惯。

再比如，你想每天读书，你可以给自己定下每天看两页书的习惯。

有的人可能会觉得，每天做一个俯卧撑和每天看两页书，实在太小了，没有什么挑战性。

你有这种感觉就对了，这说明你可以很轻松地开始。

而且，相比于很久才运动，很久才看书，每天做一个俯卧撑和每天看两页书很明显要靠谱得多。

同时，千万不要小看复利的魅力，一天的坚持不起眼，但一年二年五年，那个效果一定会超乎你的想象。

二、要学会追踪和提醒

微习惯是非常轻松和简单的，每天微习惯的坚持完全不会超过10分钟，但有时候我们还是无法坚持。

为什么？

答案就是遗忘。

微习惯是改变和塑造自己的一个非常好的方法，如果我们的成长败给了遗忘，那就太可惜了。所以，追踪和记录非常重要。

比如，我前期在开始养成微习惯的时候，会故意用便利贴放在床上提醒自己。这样，每当我可能会忘记的时候，在睡前一看到这个便利贴，我就会立刻想起来。

再比如，到了后期，我甚至会专门做一个微习惯日历，这样不仅会有一种仪式感，而且也会起到提醒和追踪的作用，当自己每坚持一天的时候，都会在上面打勾。

在日积月累下，看着他们总会成就感十足。

最后在这里给自己插一句题外话，我们也可以用朋友圈来进行记录。因为在朋友圈的助力下，我们会更加容易坚持。

而且，在如今这个时代，朋友圈也是一个与他人产生链接的好工具。

三、绝不要自欺欺人

明明给自己立下的就是每天写50字的微习惯，但在执行的时候，却暗暗要求自己写200字。

即我们定下的微习惯什么，那么你就以它为标准。我们要用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。

最后，借用英国诗人德莱敦的话：首先是我们养成习惯，随后习惯养成了我们。

相信大家坚持微习惯的养成，在日积月累下一定会收获显著的成长。