健身之前你需要了解的知识
图/网络
献给梅拉尼·奥尔特（Melanie Shoshana Ault），一位值得我去赴汤蹈火的女士。 ——题记
文/健康助手小泡泡
健身这个词不是一直就有的，随着千禧年之后，物质生活的极大改善而带来的新词汇也出现在眼前。老一辈的人由于种种原因，大多能吃饱穿暖就不错了，而到了我们这一代身宽体胖却变成了最常见的情形。小学的时候我们班大多都是瘦子，甚至高中的时候胖的人也才那么少数几个，可是大学毕业之后工作两年，身边的朋友同学大多身材走样小腹满满。
原因也很简单，以前吃的少动的多，课间向放飞的鸟儿一出去玩耍就不想回来；长大了经济生活解放了，好吃的也多了，办公室一坐就是一天，或者下班抱着个手机，想不胖也难。聪明的人嗅到了商机，铺天盖地的广告告诉你胖子的健康多不好，你看谁谁谁身材多棒，健身行业的发展也随之走入寻常百姓家。
健身房、私教课、营养剂，越来越多的周边产品进入你的视界，甚至网络也在大肆宣传、鼓吹它们的种种好处。好像你不去健身房就瘦不下来，你不上私教课就不能自己练，你不喝蛋白粉就达不到增肌的效果，那么我们能做的只有被动的去选择吗？
很多人对自己的身体是不了解的，甚至知之甚少。有些大基数的人，动辄联系某软件的HIT课程，一跑就从五公里开始，完全不给身体适应的时间，直到某一天膝盖发出了警告，半月板出现了问题，到骨科医院诊疗的时候才发现悔之晚矣。
我的骨科大夫朋友路遥每次收到这样病例的时候，总要痛心疾首的告诉我们千万别拿着自己的身体开玩笑，该练得练，不该练的别瞎折腾。详见：《作为骨科医生，我必须告诉所有女性这个真相！》（路遥著）。
这些病例，那些健身软件的课程当然不会告诉你，甚至某些健身房的教练也不清楚这些细节。如果你只是拿着app照着来，或者只是在健身房联系着某个器械，又或者给自己的负重深蹲加码时，也许你的身体已经在不知不觉中敲响了警钟。
我曾经也是一个运动的狂热分子，每天15k的跑量，或者KEEP的课程一来就是三小时；hit的所有燃脂课程我都试过，甚至能连着三套HIT的k3课程，外加马甲线养成三组，或者健身房撸铁做器械，外加动感单车。
你一定会问瘦了吗？当然会瘦！
但是你一定不知道在练习过程中我的手肘多次擦伤，脚板甚至出现撕裂，还有我不知道的身体里的内在变化。而最可怕的是，错误的训练方式会让人泄气、疲惫，进而停止训练。
开始并不可怕，养成习惯也不难，但是这种疲惫感是最可怕的，它会不知不觉中截断你的前路，摧毁你千辛万苦打下来的成果。
健身从来就是持久战，是你和自己身体和谐相处、共同成长的过程。
如果你对自己的身体足够重视和尊重，请不要贸然的选择某个健身房，或者是某个app下手就去练习，没有充分的准备，请不要轻易就开始。
在健身的道路上别指望意志力能时刻发挥作用，这场战役从来都需要足够的战术和战略上的两手准备，你对自己身体越了解，你对健身越了解越有助于自己完成目标。
当你了解之后你会发现，健身改变的不只是身材，甚至还有生存的力量和生育的能力。
如果你对健身知之甚少，那么容许我推荐一本书给您——《囚徒健身》。
这本书既适合想要训练肌肉的男士，也适合想要保护自己的女士。根据书上的内容你会发现，健身从来不是一定要去健身房，而是随时随地都能开始；你甚至不需要哑铃或者铁片，用自己的力量就足以享受整个过程。
当然，这只是其中一本，如果愿意的话还可以多看看其他的书，下文中会有书单的建议及科普文章，感兴趣的朋友可以点击查阅。
认真对待自己的身体吧，有一天你会发现这有多重要！
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