说起床就起床！咋做到的？

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哎，说来惭愧，天冷了，起床拖延症又复发了，不得已，熬一碗汤治治病！

治疗拖延，那就需要熬一碗自律的汤了。

自律即自由，真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。

——康德

说到自律，这句话总是会直窜脑海。很多人突然看到这句话时，恍然大悟，并且为自己定下一条一条的规则。

1.早睡早起（晚上10点睡觉，早上5点起床！）

2.好好吃饭（早上要吃早餐，坚决不吃零食！）

3.坚持锻炼（每天早上起床之后，跑步30分钟！）

做到了估计你也不会点开这篇文章了……

可惜为什么呢？白纸黑字计划定的那么详细,怎么就没办法执行呢？

再睡5分钟就起床！

算了不吃了。

跑步怎么这累，下次跑步时间缩短一点吧。

还有一种情况，计划都还没有写完，算了，计划太难写了，就算定了我估计也没法完成……

其实说白了就是懒惰！但是要说懒惰是我们失败的源头，我觉得并不准确。

先说一个我身边的现象。

刷小视频，在餐厅、路边、地铁、还有厕所里，他们仿佛无处不在。我很疑惑，我不明白是什么对他们产生这么大的吸引力。

乘上探索的小船，我决定划向小视频的海洋！很快，翻船了……我发现我也能和他们一样，刷到忘记了时间，如同上瘾一样。

不行！我是来找答案的，怎么可以随波逐流？！

这里提供一种方法。来自少加老师《所有“不爽”都被商业迎合，我们会变成什么》一文中的一个评论，也是我自己一直使用的方法。

视角切换，从第一视角切换到第三视角，进行自我观察，对自身提问：我在做什么？我应该做什么？

关于第三视角的切换，评论提供了一个小实验，请默念“我此刻能够很清晰的听到我内心正在读这句话的声音”。大家可以体会一下哈。

但这有什么用呢？

在浏览视频的时候，尝试空出几秒钟，切到第三视角，留意下自己的心理状态，你会觉得不自在，控制不住想要更多。

为什么？

多巴胺的分泌。多巴胺一种神经递质，能够直接影响人的情绪。人都向往美好的事物，多巴胺带来的兴奋可以让人上瘾，如同抽烟、醺酒一样的快感，同样，美妙的爱情也与此有关，并且多巴胺还可影响短时间内的决策能力。

所以呀，不是我懒，我只是按照生物的本能行事！

的确，懒惰是人的一种本能。但人不缺本能，缺乏的就是对本能的控制，我认为这其实就是人与动物的区别（这里没有贬低动物的意思哈，毕竟人也是动物）。

但是该怎么控制呢？

学会自律。

那到底什么是自律？写这篇文章之前，我也有所查阅，大多数表示是通过自己的意志力逼迫自己去做某事。与其说是答案，更像是自律的表现形式，它缺少了自我反省的过程。

自律是自省后的有所不为。

现在再看上面的小实验，是不是就是自省完整的过程。

这样分析来看，康德话语中，随心所欲不就是按照本能行事嘛，而自我主宰不就是对本能的控制嘛。

关于自由，米兰·昆德拉在《生活在别处》一书中说：“最糟糕的不在于这个世界不够自由，而在于人类已经忘记了自由”。

或许真如此言，我们把空闲的时间交给您本能，又美其名曰做自己想做的事。

我们的确在做事，但从未思考过，我们想做什么，该做什么。