医学上"最正确的"睡眠方法是?

医学上“最正确的”睡眠方法是:

医学上“最正确的”睡眠方法是？ 睡眠医学显示，世界上存在获取优质睡眠的方法。 “今天只睡了3小时，中午就再睡5小时把觉补上吧。” 这样的做法最好避免。比起因为睡眠不足而选择不规律的作息来说，不打乱生活的既定节奏才是上策。即便睡眠不足，也不要想办法通过某种方式去弥补，因为人体内的生物钟具有相当强大的包容力，会帮助我们做好调整的。 8小时睡眠也不过是一家之说，人是具有个性和个体差异的。既有只要6小时睡眠就足够的人，也有必须睡够10小时的人。对这一问题的探究如不追溯至基因层面，是很难找出答案的。 无论是短眠派还是长眠派，都没有固定不变的睡眠时间，即便是同一个人，也会发生今天睡得少、明天睡得多的变化。 无论是“早晨型人”还是“夜晚型人”，只要这样的状态能让自己身体良好，那就是适合自己的生活模式。体内生物钟也不过是主观概念而已，不过是几点到几点必须睡觉的物理时间计测器而已。只要能够舒畅地醒过来，即使只睡5小时又有何妨呢？ 不要被“8小时睡眠”说的数据和统计牵着鼻子走 。