大愛禪繞畫心理

Day7你的初恋:自己-禅绕画21天挑战-快乐"3Z&

2017-03-19  本文已影响438人  木之慧

1、每天15分钟禅绕画;
2、享受一笔一划带给你的放松;
3、享受熟悉的图样带给你的自在;
4、享受小小纸砖上的小意外和小惊喜。


Day7 The first love of your life你的初恋-自己

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LoveMyself

今天的练习是:列出3 件你现在就能做、可以支持和滋养自己身体的事情。
——内容来自微学英语(WeStudyEnglish)!
可以是任何事情:
1、 拿出时间来好好地睡个饱觉。把所有分散精力的东西都放到一边,确保睡觉的床很舒适,房间要安静,光线要暗一些,让自己一觉睡到自然醒。
2、 奢侈一次,买一些美味、高质、健康的食品。你值得拥有。
3、 在漂亮的公园或者任何你喜欢的地方来一次长时间的散步,让大脑清醒一下,
4、缓解一下压力。去找好友聊天或买几本诗歌集。
5、下决心去见一见自己想见,但却一直拖着没见的人。和自己的子女一起玩耍,和自己的伴侣来一次浪漫的烛光晚餐,或者和自己久未见面的朋友聊聊天。
6、不要过于急躁,享受当下。
7、 预约一个SPA,可以是面部SPA,也可以是美甲或者按摩。忘掉那些家务事和工作上的烦恼,让自己暂时沉浸在此时此刻。要知道,身体接触有着不可思议的治愈效果。让自己看起来更有魅力也是有帮助的!
8、花点时间做做自己喜欢做的事。去逛逛超市,去发挥一下自己的创造力,创作音乐,玩场游戏,做做运动等。
9、 喝足够多的水,在健身房挥汗如雨,在浴缸里好好地泡个澡,如果时间有限的话,仅仅是在办公桌旁坐几个深度拉伸动作也是可以的:你肯定会感觉神清气爽。

Day7-Day9 挑战图样

第7到第12天,我们一起来复习美华老师的30天初始禅绕画-每日一练系列。

美华老师-30天初識禪繞畫-每日一練系列
我们从30个图样中抽到的一组随机数是17、1、6,所以这三天的挑战图样是:
Day7 挑战图样:
美华-30天初識禪繞畫-每日一練-17 印蒂芮拉 Indy-Rella
木木-夏练三伏-中伏 第8天 印蒂芮拉 Indy Rella
Day8挑战图样:
美华-30天初識禪繞畫-每日一練-01 Hollibaugh 立體公路
Day9挑战图样:
美华-30天初識禪繞畫-每日一練-06-核果 Drupe

Day7-Day9 挑战暗线

即便在禅绕画学里提示说:暗线可以是任何线条,也可以没有暗线,还是有很多人说我不会画暗线,于是Maria就想到了一个好主义,她用铅笔画下暗线,然后以灰色印刷在官方纸砖上,这样能让更多的人,更容易地开始一张自己的禅绕画作品。
Zentangle官方的3Z纸砖,有6款预压暗线,我从中随机抽取了一张,作为我们Day7-Day9的暗线,大家一起来挑战吧。
请记得,暗线是优雅的界限,不是限制,可以合并、可以再画分,也可以被突破,最后会消失,如果没消失,留着那也没问题(Maria有很多作品,完成后,我们还会看到暗线,因为她喜欢突破暗线,或者在画的过程中随时改变心意,你也可以!)


Day7-Day9 挑战暗线

禅绕画学 自信 Trust

Bijou says #07 Trust信任
This is big for me. Since learning the Zentangle method of drawing, I never worry about needing to know what I'm going to draw (or do) next. I've realized that once I'm in a new place, I can trust that I'll know what to do, where to go, what to draw once I get there. No worries. I love it! .
对我而言意义重大,自从学习了用禅绕画方法画画,我再也不会担心下一步应该画什么、怎么画?我意识到没到一个新地方,我都确信我都知道如何去做,我要去向何方,抵达后我会画什么。我喜欢这种不忧虑的感觉。
Rick&Maria:禅绕画练习的好处之一“自信”!
受到禅绕画练习的影响,我们注意到,面对突发事件的时候,我们有了一种细微但重要的转变。因为,我们学会了专注在下一个步骤的价值,所以我们能轻松对付一个会让我们惊奇的未来。而不是去思考接下来的20个步骤,也不是专注在一定要如何的结果。
从画图样所学会的课题——专注在每一道笔画,而不去计划一个特定的结果——舒缓了必须要拼出整个拼图的压力。
这么做给了我们很多好处,因为当展开一个局面的时候,这个局面也同时在改变。唯有我们让自己保持弹性,才能更优雅地回应新发展,而不会轻易跳入匆忙和不准备的结论。
我们感觉到了力量,是由于我们每采取一个步骤(我们画出的每一道笔划),即使无法立刻完成,却都是添加了整个拼图的一部分。

可以参考的暗线

更多禅绕画官方发布的参考暗线
CZT Linda Farmer女士的tanglepatterns网站

tanglepatterns网站发布的参考暗线

3Z纸砖官方预压暗线

以下这些Maria手绘的暗线,下次你也可以试试看


3Z纸砖官方预压暗线

暗线挑战游戏

你可以设定在某段时间只画一种暗线,试试看你能画出多少不同来。
木木的暗线挑战练习


木木的暗线挑战练习
木木的暗线挑战练习

挑战者作品集合

木木的快乐.jpeg 关耳的快乐.jpeg
静丫头的快乐 卡波的快乐
李慧芳的快乐
墨兰的快乐
木朴朴的快乐
暖暖的快乐

晴天娃娃的快乐
曲智男的快乐


水木的快乐
苏安拉的快乐



铜钱的快乐
项梦茹的快乐
筱波的快乐




行者黄的快乐
燕子的快乐 鱼蛋籽的快乐 玉米的快乐
云游四海的快乐 Doraemon的快乐
Meg的快乐


Verna的快乐 刘晓坤的快乐
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