备孕看过来❗关于“小蝌蚪”你了解多少❓

备孕可不是准妈一个人的事哦，准爸的备孕也是超级重要的！其实准爸备孕的目的就只有一个，就是提高“小蝌蚪”的质量。

我和老公之前做体检的时候，就是查出“小蝌蚪”活力有点低，医生也是建议先调理再备孕。

备孕看过来❗关于“小蝌蚪”你了解多少❓

先来说说为啥现在很多准爸的“小蝌蚪”都蔫了呢？

1.“小蝌蚪”也会闹脾气喔

情绪低落、精神不佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性“蛋蛋”的生产“小蝌蚪”功能也会因而发生混乱，“小蝌蚪”数量可能因此锐减，严重的话，甚至成为不育的隐患。

2.“小蝌蚪”不耐高温高热

“低温环境”是“小蝌蚪”的最佳孕育空间，高温度对“小蝌蚪”来说是生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿著紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心“小蝌蚪”从此奄奄一息。

3.烟酒成份荼毒“小蝌蚪”

香烟中的尼古丁成份会伤害“小蝌蚪”，也会增加畸形“小蝌蚪”的含量；另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿  畸形或是发育不良的情况。

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4、“小蝌蚪”需要营养补给

“小蝌蚪”的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让“小蝌蚪”饿了肚子，当然会引起“小蝌蚪”虚弱、衰竭、甚至凉凉，对男性的性欲及性功能也会产生阻碍。

那么备孕准爸该如何提升“小蝌蚪”质量呢？

1、改善饮食结构提高“小蝌蚪”质量

山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。多吃绿色蔬菜有助于提升“小蝌蚪”的质量。

2、多参加锻炼，提高“小蝌蚪”质量

体重控制在标准范围内可以提高“小蝌蚪”的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏“小蝌蚪”成长所需的凉爽环境。

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3、饮食调养

在食补中要摄入补肾益精的食物，可以提高“小蝌蚪”的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进“小蝌蚪”的产生。

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补充（锌、锰、硒）等微量元素；坚果、鱼类这些都利于“小蝌蚪”细胞成长。

最后，祝大家好孕气！