独立完整的自尊体系8.20

现在我们来分享“家庭教育三根支柱”的第2根支柱：价值感。

概念  独立完整的自尊体系

阿德勒在《自卑与超越》中讲：一个人一生努力寻找两种感觉，一个是归属感，一个是价值感。归属感我们可以从“无条件的爱”给到孩子。价值感呢，可以通过培养孩子“独立完整的自尊体系”得到。

为什么独立完整的自尊体系与价值感有密切联系？

核心就在于，如果一个人缺乏“独立完整的自尊体系”，他会觉得做任何事情都是被别人逼的，他自己没有选择的空间。比如：孩子玩手机，到时间也没有放下手机，他说妈妈也不讲信用，所以我也不讲信。这是一些典型的例子，孩子不认为自己也可以守时，他不认为自己可以选择。

那么我们大人呢？你放弃自己的选择呢？不会，那是我的权利！可事实上我们经常看见这样的例子。比如：在马路上，你别了我一下，你也别了一下，甚至还有下车来吵架。他的行为是由别人来决定，别人别了你，你不认为自己可以选择好好开车。

懂得选择，是我们人生中非常重要的一门功课。许多人经常说“我没有办法，我是被逼的，我只能这样”

一个积极主动的人，他的行为模式是：刺激→选择→反应。从刺激到反应，这个过程有一个很大的选择空间。而一个不具备积极心态的人，是要有刺激就马上反应。

为什么有的人选择空间极大，而有的人选择空间极小？差别就在于是否有“独立完整的自尊体系”。当一个人具备独立完整的自尊体系，他的行为就不容易被别人所决定。经常放弃选择的权利，人生会变得越来越狭窄。如果我们帮助孩子5岁前10岁前或者是18岁前，建立一套独立完整的自尊体系，将是我们父母亲为孩子最好的礼物。

怎么建立一套来自内在的独立完整自尊体系？

那么我们怎么建立一套独立完整的自尊体系呢？（这个过程很不容易，因为孩子刚出生没有具备这种意识，他们对事物好坏的判断、全靠外界和父母的反馈，很容易形成依赖他人的体系。）首先我们来看缺乏自尊的表现、自尊行为缺乏跟家庭教养的关系、怎样帮助孩子建立自尊和建立自尊“四步法”4个方面来展开。（需调整）

1.缺乏自尊的表现

缺乏自尊的第1个表现是保护栏的行为。喜欢抱怨，抱怨代表不是我的责任；工作狂，他通过不停的工作，得到外界的某个标签而感到安慰；成瘾性行为，依赖玩游戏，喝酒等成瘾性行为。

除了这种“保护栏”之外，还有一种缺乏自尊的表现是过度的自我批评或者是喜欢挑别人的毛病。在弱的方面过度的自我批评，在强的方面总挑别人的毛病。

那自尊行为的缺乏，跟家庭教育有什么关系呢？家庭教育出现以下情况，孩子自尊就受到影响。

2.自尊行为缺乏跟家庭教育的关系。

①家长总对孩子道德行为的批评，把孩子的行为与实质混淆在一起。比如孩子偷了你的钱去买糖，你就是“小偷”，孩子说了句不合实际的话，你就“说谎”偷东西，说话是一种行为，而“小偷”“说谎”却是一个标签。孩子都没有“小偷”“说谎”的概念，只是你把行为和实质混淆在一起。

②家庭中有太多的禁止行为。孩子学习走路趴在地上， 你说很脏就禁止，孩子吃饭，饭掉在地下，你喂；儿子系鞋带，你说太慢了就代劳。这些禁止行为，会使孩子的自尊大幅下降。

③过度的情绪化。父母经常大吼大叫，咆哮，甚至有暴力的行为。这种亲子沟通出现了问题，导致孩子认知扭曲，认知水平不稳定或下降。比如：感情用事、凡事以自我为中心、只关注负面消息等认知扭曲。

那么怎样帮孩子建立自尊呢？最有效的方法有这么几个。

怎样帮助孩子建立自尊？

首先让孩子知道自尊的实质——学会自我同情。让孩子学会先爱自己，才能够爱别人。

第二，让孩子在很小的时候，更容易“做对事”。多看见孩子的亮点， 并加以鼓励。

第三，改变自我批评的方式。比如，那你说“我真笨”，改为“我现在再说我真笨”。只是我现在再说，而不是我真的笨。这其实就是一个解离的过程。

第四，日常性肯定。对于我们自己做多的事要肯定自己。对孩子做对的事，你要及时的肯定孩子。这样父母和孩子做对的事情更容易些，从而不断的培养自信心。

此外，还可以通过“四步法”建立自尊体系。

建立自尊“四步法”

第一，世界没有一定“应该”的事。凡事都有好和坏两个方面。

第二，相信人的价值是平均分配的。天不造人上之人，亦不造人下之人。

第三，学会去认知价值。有些价值一直存在，只是我们没有觉知而已。

第四，用同情的目光审视自我。

帮你把这4步做好，你就会看见自己的不容易，能够发现自己身上的意义。人和人之间的价值是平均分配的，世界上没有那么多“应该”的事。你的专业水平就稳定，最终形成一个独立完整的自尊体系。你的价值不依赖外在物质、不依赖于别人对你的评价、和别人比较、不依赖于任何的排名与荣誉。你的价值是稳定的。这是帮助孩子建立独立完整自尊体系的过程，虽然这不是一个容易的过程，但同时也是一个幸福的过程。