三招轻松克服“领导恐惧症”

有句老话说：“躲得过初一，躲不过十五。”有些事请你躲不掉还不如大胆的面对，或许你会发现老板也没那么恐怖，有时候都是自己“想太多。”想要克服对领导的恐惧，不妨试试这几点建议：

一、系统脱敏法。

越恐惧就越要面对，这是最直接有效的方法。系统脱敏法是由交互抑制发展起来的心理治疗法，又称交互抑制法。当我们前出现焦虑和恐惧的时候，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而逐渐消除焦虑与恐惧，不再对刺激发生敏感而产生病理性反应。说的简单点，“系统脱敏法”就是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。

想要克服对领导的恐惧，我们也可以循序渐进增强和领导的相处。你可以：在你比较放松的状态下去主动去接近领导，第一天先主动和领导打招呼（即使手心出汗，你也要逼自己做到）然后就是主动聊天，可以找同事一起和领导吃中饭，参与和领导的聊天，哪怕是一两句也能增加领导对你的印象。再就是独处，单独和领导坐电梯问候一句“领导回家路上注意安全”。单独汇报工作把它当做必须要做的工作，强迫自去面对。就这样逐级增加难度并克服，久而久之，你也就不会害怕领导，脱敏成功。

二、扒掉领导象征社会属性的外衣。

想象一下，你上班的时候在电梯里碰到领导，你是什么感觉？再想象一下，把领导身上的西装换成环卫清洁工的服装，你的感觉发生了什么变化？如果我再告诉你，他只是公司隔壁卖豆浆油条包子的师傅凑巧和领导长得有点像，你又会有什么样的感觉？你会发现，我们害怕的不是客观存在的这个人本身，而是他背后所代表的身份、地位、能力。所以我们可以在平时对领导进行心理想想建设，特别是如果你害怕工作汇报，或者是会议发言。

这时候最实用的方法就是把领导象征地位的外衣扒掉。你可以试着在大脑中想象扒掉你领导身上的西装，给他穿上清洁阿姨的衣服或者学生的校服，在想象中就不再那么害怕，从而让你从容的面对领导。我们可以在平时就加强这样的想象练习，打消内心想象的恐惧。

三、提前准备，顺畅沟通。

很多时候我们的害怕都是来源于不自信、没准备。所以在和领导沟通前我们就做好准备措施，向领导汇报请示工作，要事先理好要点，事先针对领导可能的提问有预案，一旦领导问到，可以应对从容。沟通顺畅，你也就觉得一切没啥大不了。所以特别是工作中的汇报，我们一定要做到这几个方面：反馈工作进程中的关键节点和结果。遇到无法解决的问题主动及时向你领导提出。发现不太合理的现象要主动反馈并给出解决方案超出工作权限时碰到超出工作权限的事态，反馈给领导，请领导做定夺。做好这些准备，在面对领导时你都是以“做事结果”为导向，而不是恐惧占据了首位。