《幸福的婚姻》

大家好，今天佳佳姐介绍的这本书是《幸福的婚姻》。接下来为你解读书中的精华：夫妻怎么相处才能拥有稳定幸福的婚姻。

当今社会，高离婚率是悬在我们头顶的一把剑。在美国，67%的初婚夫妇会在结婚40年内离婚，而二婚的离婚率竟然高达77%。也就是说，不管是初婚还是二婚，基本上每十对夫妻里就有七八对夫妻面临着离婚的危机。不光美国这样，近些年来中国的离婚率也在不断攀升，像北京这样的大城市，离婚率已经达到50%以上了。无论是否离婚，失败的婚姻都会让人们付出惨重的代价。它会损害健康，增加患病概率、甚至让你少活几年，还会伤害到孩子。白头偕老是我们结婚时许下的愿望，无论如何，花时间来提升我们的婚姻质量都是值得的。

人们常说：幸福的婚姻都是一样的，不幸的婚姻各有各的不幸。其实啊，事实并非如此。幸福的婚姻都遵循共同的原则，而失败的婚姻也有相同的原因。

《幸福的婚姻》这本书就揭示了幸福婚姻遵循的7个原则，还有预示离婚的6盏红灯，这些成果都是作者通过大量的实验观察得出的科学结论，任何夫妻都能从中受益，非常值得学习。

说起本书的作者约翰.戈特曼，他在业界可是大师级的人物，被称为“婚姻教皇”。他是和卡尔.荣格、卡尔.罗杰斯齐名的心理治疗大师，从事婚姻家庭研究长达40年，曾先后四次荣获美国心理健康研究院科学研究奖等多个奖项。

介绍完了作者和本书的基本情况，接下来我说一说：怎样才能获得稳定、幸福的婚姻。

针对这个问题，作者给我们一个非常实用的解决方案，主要分为三个阶段:

首先，排除隐患。知道什么样的夫妻会离婚，防患于未然；

接着，稳固关系。先建立良好关系，再解决主要矛盾，让婚姻经得起风雨。

最后，提升幸福。运用幸福婚姻的原则和方法，让婚姻持续拥有恋爱般感觉。

好了，我们先说说第一个重点：看看什么样的夫妻会离婚？

关于这个问题，你的答案是什么呢？是丈夫不务正业，家里揭不开锅了？还是妻子对家庭不忠，有了外遇？或者，丈夫有家暴倾向，眼看着你俩就要打起来了？

其实啊，离婚的隐患并非是这些原则性的问题，而是在一次又一次的计较和争吵中，把爱情和耐心给磨没了，于是，出轨、分家等惊涛骇浪才会不断涌现。

你听听下面这句话：

“哎呦喂，‘工作狂’居然还能记得回家呢！怎么不直接搬到公司里住了？这个家门不用你非得进！”

像这样苛刻的开始，就是预示离婚的第一盏红灯。

丈夫工作到这么晚已经很累了，妻子还这么没好气儿的说了一句，搁谁心里能舒服呢？

如果妻子还继续唠叨，那么离婚的四大杀手：批评，鄙视，辩护和冷战也会随之而来。

我们看看接下来发生了什么：

妻子继续说道：“你为什么总是回来这么晚？不挣钱还成天加班儿连家也不管！”你听，妻子的这句话就是批评。

丈夫忍不住回了一句：“怎么不管家了，不就是最近项目赶进度加了几次班嘛。”

丈夫开始为自己辩护了。

妻子接着说：“孩子考试不及格你从来也不管！别以为你干个破工作就立了多大功似的，小升初考不上哭都来不及！”这会儿，妻子又开始指责了。

“说了多少回，臭袜子、脏衣服永远都是到处乱扔，我看你这辈子是没救了！”你听听啊，没说几句，妻子就从抱怨上升到对丈夫的鄙视了，开始批评丈夫人不行，这辈子没救了。

就这么一会，批评，指责，辩护和鄙视，这婚姻的四大杀手，全都有了。

妻子就这样唠唠叨叨没完，丈夫为了避免吵架，坐在沙发上看报纸硬忍着不说话。丈夫越是不出声，妻子就越生气，而且声音越来越大，好像要把街坊四邻都叫来评理似的。最后，丈夫终于忍无可忍把门一摔，跑出去喝酒了。

怎么样？这样的对话你是不是听着很耳熟？吵了半天却什么问题也没解决，反而让双方陷入了僵局。

像这样的对话啊，作者说他只要听前3分钟，就能预测出谈话的结果，并且准确率能高达96%。

为什么呢？

只要你用心听就能感受到，在上面这段对话里，妻子并不只是抱怨，而是每句话背后都透着对丈夫这个人的鄙视：你不挣钱还不回家，不管孩子还不讲卫生，所以你这辈子没救了！

像这样一张嘴就是人身攻击，不认可、不尊重对方，和平常夫妻俩拌嘴完全不一样，这种对人不对事的交流，只会让婚姻变得更糟。

就像前面这对夫妻，丈夫喝完酒回来晚了，妻子越等越生气就把门反锁了。丈夫敲门，妻子隔着门就骂上了：“说你两句还长本事了，从来都是有钱去喝酒，没钱给我买礼物!”，“结婚这么多年你给我买过啥？！结婚的时候你不是说要给我买大房子吗？房子呢！”，丈夫懒得理她，妻子接着又骂“从来都是说话像放屁，你还是个男人吗？！”

你听，夫妻吵架不是想办法尽快和解，而是任由批评，鄙视，辩护和冷战这四大杀手轮番登场，这就是预示离婚的第二盏红灯。

就这样，等妻子骂够了、气消了，门才开。接下来的几天，丈夫都回家很晚，妻子就开始想“为什么他打电话总是神神秘秘的，还回来这么晚，是不是外面有人了？”

丈夫也想“我一天到晚忙，回家连个没个安生日子都没有，那我还不如干脆晚点回！”

从此，丈夫就回家越来越晚，说话也越来越少。

这就是预示离婚的第三盏红灯：被消极情绪淹没。

接下来为了避免冲突，他俩就把对方都当成了空气，谁也不理谁，直接分床睡，有事也不直接说，指使孩子在中间跑来跑去传话。

说到这，你有没有点感同身受呢？

其实啊，当夫妻从语言的对抗发展到身体的对抗和远离时，预示离婚的第四盏红灯就亮了。

正常来讲，夫妻吵架从来都是床头吵床尾和，没有隔夜的仇，这个丈夫也不想再这样冷战下去了，主动对妻子说：“哎，别生气了，昨天是我不对，我给你买个冰棍儿吧？”

“你神经病啊！这时候你还敢跟我说什么冰棍？！”

妻子歇斯底里一声吼，丈夫就被吓跑了。

像这样，一方尝试修复感情，另一方依然不给台阶下，感情修复失败，那么婚姻的第五盏红灯就亮起来了。

双方都走到这一步了，你们说还有救吗？这时候就要看彼此对过去的看法了。

如果说一提起丈夫，妻子就来气地说：“你知道吗？我丈夫结婚竟然迟到了10分钟！奇葩吧？结婚都能迟到？！压根就没拿我当人，结婚10年我肠子都悔青了！”

而丈夫说：“有次聚会我来晚了点，我到的时候看见她跟陌生男人坐在一起互相打趣，她那表情……我怎么都忘不掉。”

如果提起过去，想这两口子一样，彼此只有糟糕的回忆，离婚的第六盏红灯也就亮了。

婚姻走到这一步，离婚不可避免了。

许多人以前可能会认为：因为有外遇，所以才走到离婚这一步，听完前面的故事，你还这样认为吗？作者通过大量的研究和统计发现：婚外情的那些约会，很多时候都和性无关。

而是因为日常夫妻俩的批评、指责、辩护和鄙视，引起了一连串婚姻问题，因为长期感受不到爱与温暖，所以才会向外寻求支持、理解和尊重。所以作者说，外遇并不是离婚的原因，而是一段正在死去的婚姻的征兆，这才是真相。

说到这，“排除隐患”这个阶段的内容就讲完了，我们来总结一下：失败的婚姻里会亮起六盏红灯，我们往往从对另一半苛刻开始，任由四大杀手一路追杀，导致双方被情绪淹没，身体远离、进入冷战，接着尝试修复感情却失败了，最后只剩下糟糕回忆和对婚姻的绝望，彼此都成了对方眼里的“差评生”，婚姻被这种恶性循环一路裹挟，夫妻俩自然就会离婚。现在你可以回忆一下，你们会不会像故事里的夫妻那样说话？以后你要有意识地注意自己的表达，注意一下你们吵到哪个阶段了，如果还想好好过，就别让婚姻的六盏红灯一个个亮起来。具体要怎么做呢？

这就是我们接下来的第二个重点：稳固关系，让婚姻经得起风雨。

许多人都说：婚姻是爱情的坟墓。那是因为他们在结婚以后就停止热恋了，慢慢地，爱情也就死了。而幸福的婚姻从始至终都保持着恋爱般的亲密关系，这就是区别。

所以，如果想让爱情在婚后继续甜蜜，得实践这3个原则：原则一，完善你的爱情地图；原则二，喜爱和赞美对方；原则三，靠近对方。

我们先来看看第一个原则：完善你的爱情地图。

想想看，你在追妹子或者撩汉的时候都做什么了？

是不是先得了解对方的喜好，才好对症下药？比如说去了解对方的生日、口味、爱看什么电影爱听什么歌等等，其实，你们彼此之间的了解程度就是你们的爱情地图。拥有详细爱情地图的人，能更好地处理应激事件，他们的婚姻很少会有磕磕绊绊的时候。

据说有67%的夫妻在生了第一个孩子以后，婚姻满意度急剧下降，觉得另一方现在更关注孩子，一点也不关心自己了。这就是因为他们的爱情地图没有随着生活的变化实时更新，彼此之间不了解，多了许多误会。别说生孩子这种对家庭生活影响比较大的事了，就连洗衣服这种小事，也让一对小夫妻差点离了婚。

这男孩有个习惯：洗衣服喜欢先在盆里泡好再用洗衣机洗，而且泡衣服只用很少一点水。

有天衣服刚泡进盆就接到公司电话，让临时加班，他匆忙就走了，连干三个通宵才回家。

又累又饿刚进门，瞅见盆里衣服都长毛了！忍不住就吼了一声：“人是懒死的吗？！衣服放臭了都没人管！”

女孩在家也是公主，哪受过这气，怼了一句：“懒怎么了！我知道你洗衣服了吗？你自己放臭了赖得着我吗？谁像你这么抠门？洗个衣服都舍不得水，像个男人吗？”

一个嫌弃公主病，一个鄙视吝啬鬼，从抱怨升级到对彼此的鄙视，甚至要闹离婚了。

其实，男孩并不抠。上学时家里穷，确实很节省，但是工作以后有了钱和朋友一起吃饭可都是他主动买单啊。洗衣服省水在缺水的农村里，家家都这样，和抠门有啥关系？女孩当然也不懒，结婚后，家里一直鲜花四季，桌子光亮如新，只是衣服泡在盆里的这几天她压根就没去阳台。

虽然他们结婚好几年了，但对彼此的印象都还停留在大学期间，这就是爱情地图没有实时更新。

就和他们一样，许多人把婚后的日子过成了“熟悉的陌生人”模式：彼此就像单位的同事一样，每天都见面、一起工作吃饭3、5年，甚至十几年下来还是陌生人，也是这个原因。如果能多和另一半沟通，及时更新你们的爱情地图，加深对彼此的了解，你们的感情才会越来越深。

回到上面那对小夫妻的故事，你觉得，他们的婚姻还有救吗？

当然有，那是因为彼此都还喜欢对方，他们平时也会互相赞美，这也是幸福婚姻的第二个原则：喜爱和赞美对方。如果说彼此了解是爱情的地图，那么喜爱和赞美就是鄙视的解毒剂。

后来男孩回顾说：他一直特别喜欢女孩的单纯，欣赏她不势力、不拜金，到现在还相信天上掉颗流星地上就死会个人。当初她就是不顾家人反对，拒绝了门当户对的研究生嫁给他这个穷小子的。而女孩说她喜欢男孩的真诚，有担当，有好事先想着她，让她感觉很安全。

作者研究发现：像这样经常一起回顾过去美好的日子，会立即给婚姻充上电。喜爱和赞美对方的意思就是，你心里念着他的好，嘴上夸着他很棒。然而许多人却经常批评指责对方的缺点和错误，那不就走到失败婚姻的不归路上去了吗？

如果你还是不习惯称赞对方，可以试试下面这个方法：找出对方身上让你喜爱的品质和行为，把这些点列个清单，平时就用喜爱和赞美的方式奖励对方，慢慢把这种交流方式变成你们的沟通习惯。喜爱和赞美不光会完善你们的爱情地图，解决你们之间的矛盾，还能塑造彼此的行为，把“差评生”变成“优等生”，你也会更加珍惜眼前这个“优秀”的人，每天的幸福感都会爆棚的。

不过，想要进一步拉近彼此之间的距离，只会称赞对方可不够，幸福婚姻的第三个原则就是：靠近对方。

这些幸福的伴侣都懂得一件事儿，就是不断给自己的感情银行存钱。就像恋爱中的情侣总会时不时给对方一些小惊喜一样，夫妻在生活中也应该积极地靠近对方，和对方互动，这些都是给彼此加分的行为。

比如周末一起下厨房做饭，出门逛街拉着对方的手，不定期送对方小礼物……你可千万别小看这些事，向对方靠近的第一步，就是意识到这些平淡时刻的重要性。这种在日常生活中的互相陪伴，会让婚姻变得更坚韧更有激情，会让双方在情感上变得富有起来。

你有没有想过，为什么恋爱时对方的一个眼神、一声叹息你都能发现，而结婚后明明看见对方心情不好，却连问都不问、或者压根就看不见了呢？许多人可能会觉得，都老夫老妻了还送啥礼物，看见对方心情不好就觉得：反正她经常都那样。像这样故意忽视对方，自己把日子过得平淡而乏味，一结婚恋爱就结束的人，天天说“婚姻是爱情的坟墓”，能怪谁呀？

靠近对方这个原则，不仅关系到婚姻的稳定性，还关系到彼此的浪漫感和幸福感，幸福的婚姻只能用心去经营。

有了良好的亲密关系，接下来就需要解决婚姻中的各种复杂问题，在这里，作者又讲到了幸福婚姻的原则四，让配偶影响你的决定；原则五，以温和开场，用妥协收场；原则六，学会和问题一起生活。下面，我们一起来看看这三个原则是怎么解决问题的。

婚姻中的第一类问题就是权利分配的问题。

家里谁说了算，这种权利斗争和冲突在每段婚姻里都不可避免。那该怎么办呢？这就涉及到了幸福婚姻的第四个原则：让配偶影响你的决定。

婚姻呐，本质是一种合作关系，分享权利就代表着彼此尊重，同样它也是解决冲突最有效的途径，当男人不愿意同配偶分享权力时，婚姻破裂的可能性高达81%，而允许对方影响自己的夫妻，他们的婚姻更幸福稳固。

比如妻子想看电视剧而丈夫想看足球世界杯，该怎么办？你可以试试剪刀石头布，谁赢了谁看、愿赌服输，这就是让配偶影响你的决定。这样看似游戏，但本质上也是一种权利的分享。而那些失败的婚姻要么一方蛮横霸道、要么批评指责相持不下，就是因为不懂得彼此分享权利。

接下来，我们再说说婚姻中的第二类问题：冲突问题。

比如谁管孩子谁做饭、如何教育孩子、过年先回谁家等等，其实啊，这些不难，都是可以解决的冲突问题。处理这类问题的办法是：以温和开场，用妥协收场。也就是幸福婚姻的第五个原则。

面对夫妻性生活、家里的经济和孩子教养等大的问题，只要我们能坚持以温和的态度开场，就已经成功了一半。要点就是：抱怨但不指责，讲事实而不评判人，彼此温和地说需求，然后一起想办法，问题就都能解决。

比如妻子说：咱们讨论一下孩子报考学校的问题吧，虽然你老不听我的、但也都是为了孩子好，今天你就把想法都说说。你看，妻子虽然也有抱怨，但是她是在讲事实、不指责也不评判，问题就能得到解决。所以，解决冲突的关键在于协商，寻找共同点，而不是非要改变一个人，更不是看谁更厉害。

最后，婚姻中还有一类问题是不可避免的永久性问题。

永久性问题是什么意思呢？就是一直存在不会改变的问题，比如你从小得了慢性鼻炎、天生胸小屁股大，人上了年纪腰腿疼等等，这些问题基本上会一直存在。

婚姻中绝大多数问题都是这样的永久性的问题，并且比例高达69%。比如：你想经常做爱而妻子却觉得挺无聊。或者丈夫粗心、妻子就经常提醒他，结果只要妻子一唠叨，丈夫就生气。

这些问题总是没完没了的，解决矛盾的办法就是：学会和问题一起生活。这就是幸福婚姻的第六个原则。

我有个女同学，她丈夫喜欢吃面食还不爱动，后来因为肥胖得了糖尿病。大家知道糖尿病是无法治愈的，只能低糖、少油少盐控制饮食，家里连吃饭都几乎成了素食，但还是没什么效果。后来我那位女同学就每天吃完饭拉着他丈夫出去散步，每天走1万步，人慢慢就瘦下来了，也很少犯病。就这样，风雨无阻3年下来、两人身体越来越好了，人也显年轻了，而且感情越来越好，现在每天散步都成了公园里的一道风景。

处理永久性问题的关键就要像我这位女同学一样，先接纳问题再创造新局面。就像你家里有块磨盘大的石头，卡在门窗那出不去，非要扔了它，你就得拆墙拆房顶了。与其天天看着它添堵，不如想办法把它利用起来，比如放块板当茶几或者支个架子当花架摆摆花，这就叫和问题一起生活。

以上也就是本书的第二个重点：稳固关系。我们来做个回顾：

幸福的婚姻就和恋爱的时候一样，彼此因为了解而喜爱、赞美，因为喜爱和赞美，彼此靠近，最后走入婚姻。所以，坚持完善你们的爱情地图，喜爱和赞美对方，彼此靠近，才能让你们在婚姻里越来越甜蜜。即使遇见了一些问题也不要害怕，懂得让配偶影响你的决定，以温和的方式开场、用妥协的方式收场，学会和问题一起生活，开创新的局面，就能稳固你们的婚姻关系。

下面我们再来说说这本书的最后一个重点：提升幸福，让婚姻持续拥有恋爱般感觉。

前面我们已经介绍了六个幸福婚姻的原则，那第7个原则是什么呢？

作者说是：创造共同的意义。

婚姻，不仅仅是抚养孩子、分担日常事务和性生活，还必须创造共同的精神生活，这就是作者所说的意义。现在，每年高考结束都会掀起一个离婚潮，那些靠孩子维系的婚姻，一旦没了孩子就轰然倒塌了。很多年轻的夫妻稍有波折就离婚，也是因为“共同意义”的缺失。

那么，怎样创造共同的意义呢？

比如夫妻早起一起跑步，就是跑友；一起学习讨论教养孩子，就是学友；一起完成当年的工作目标，就是同事；或者一起制定去南极看企鹅的家庭目标，努力实现，这些就是志同道合。通过仪式感、角色分工、建立共同的家庭目标等方法就能为婚姻创造出共同意义。夫妻彼此创造的共同意义越多，关系就越深沉、越浓厚、越有价值，生命力就越持久。所以，作者提醒我们，每周至少把自己的5个小时投入到感情里，用心经营，才能保鲜爱情。无论是牵手拥抱，减压谈话；还是赞美欣赏，出去约会……都能让我们的婚姻生活变得更有仪式感，更有趣味，自然就能收获恋爱般的甜蜜和幸福。

在离婚率居高不下的今天，如何获得幸福持久的婚姻是摆在我们每个人面前的课题。

根据婚姻的不同阶段，我们从排除隐患、稳固关系和提升幸福三个角度，分别介绍了预示离婚的6盏红灯和维护幸福婚姻的７个原则。

失败的婚姻往往会从苛刻的方式开始，任由批评、鄙视、辩护和冷战这四大杀手肆意横行，导致双方被消极的情绪淹没，出现身体的对抗和远离，让婚姻进入冷战，而失败的感情修复尝试和糟糕的回忆，又把婚姻最终推到了悬崖边，这就是预示离婚的6盏红灯。

而幸福的婚姻会遵循完善爱情地图、培养喜爱和赞美、让彼此靠近这3个原则。夫妻双方也会分享权利，让配偶影响自己；遇到能解决的问题就以温和的态度开场，用妥协收场；遇到不能解决的问题，就和问题一起生活，成功地用这3个原则化解障碍，收获稳固的婚姻关系。

最后，我们学习了幸福婚姻的第7个原则：那就是“创造共同的意义”，为婚姻注入持久的生命力，才能让你的幸福感爆表，让你的婚姻幸福持久。

恭喜你又看完一本书，从书中的某个点是否能触动到你，或者能同频共振到你！希望书中的精髓能对你有一点帮助，那我觉得分享这本书就更有意义了！