《习惯的力量》读后总结

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习惯之重要

大家都听过：“行为改变习惯，习惯养成性格，性格改变命运。”对吧

习惯性的思考一旦进入潜意识，就会发挥巨大的作用。

例：小象两次挣脱未果，长大了也不再挣脱

所以习惯的力量是很强大的，强大到足以改变一个人的一生。

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好的习惯对我们的成功是很必要的。

该书中提到小提琴家萨拉萨蒂的一个小故事，大家说他是天才，但他却说了自己的一个习惯——他37年来每天要拉琴14个小时。

所以你看，如果他们的习惯一塌糊涂，那怎么可能功成名就啊？

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我们要养成好的习惯做习惯的主人啊！

书中有一句原话是：“每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事”，我觉得应该在这句话中，再加上一个形容词来限定——“有意义的”所以就是每天去尝试一点你原本不喜欢，并且有意义的事。我有一个习惯，看过我的每日总结的伙伴应该都知道我每天都要keep锻炼腹肌。练出腹肌是一件周期性比较长的事儿，但是腹肌帅呀，而且很多女孩子都喜欢。一开始坚持几天还是很容易的，但是时间一久又没有什么明显的变化就会想放弃，但是当我想放弃的时候，我就已经养成了一个小的习惯了，而且我深知这是一件长周期的事情。一件长周期的事情，如果你坚持下来了，那么你获得的成果一定不菲。这是我练了三年硬笔最后深切感悟到的一点。只后有一天晚上我摸了一下我的腹肌，我发现已经有了比较明显的轮廓我就十分的高兴。

然后啊，在看书的时候我想到书中另外一个没有提到的观点。大家细品，习惯是不是一个大的网络结构呢？就比如说我之前有练书法的习惯，而这个习惯提升了我对一些长周期的事情的忍耐力，所以我在想要放弃锻炼腹肌的时候坚持了下来，所以你再坚持一个习惯的时候，可能也在暗处为另一个好的习惯的发展埋下了种子！

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好习惯的形成

一方面是从无到有养成好习惯，另一方面就是，把坏习惯改成好习惯。对于第一个没什么好说的，第二个又分为两方面，一是自己知道的坏习惯，二是自己不知道的。对于第二点我们一方面要去挖掘自己未知的，另一方面可以听取别人的意见。

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How

除了那些老生常谈，我来说几个我认为比较好的方法。

首先书中说到一个很新颖的观点：习惯不能“除去”只能“替换”，所以我们应该找一个新的好习惯代替这个原有的坏习惯。比如说你想早跑，那就要代替你睡懒觉的坏习惯。

还有就是心理预演：有研究人员发现，如果我们在执行任务的时候，事先在内心对理想结果进行过预演的话，那么，我们的额叶大脑皮层——大脑的一个部分——将被全面调动起来，极大地激发我们去积极的行动。心理预演越充分，任务执行情况就会越好。

在用好习惯代替坏习惯的时候，这个方法尤为重要，因为当人们准备克服某种习惯性的反应时，额叶大脑皮层将变得非常活跃，它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。在额叶大脑皮层休眠的状态下，人们就很容易去做那些根深蒂固的行为。反之，当我们进行了一定的心理演练，使额叶大脑皮层相应被激活后，再面对类似场合，我们将更倾向于去实践我们的预演，以及预演中的那些期望中的反应。

最后一个就是提前做好准备工作。

比如说，我明天早上要去跑步，那就先把运动鞋运动衣耳机一些该准备的东西都准备好，然后再入睡。你做的准备工作越多，当你在执行这些事的时候就会越容易一些。

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行动

最后这本书以“行动”这一观点结尾。所以啊，大家想想自己要改掉什么坏习惯，决定了就行动吧！