培养耐心

今天早上从看到一位老师请我推荐几本书开启一天，我很高兴的找了几本发给他，包括《自我关怀的力量》《复原力》《心流》《教室里的正面管教》和《孩子，把你的手给我》。我也从其中拿起《复原力》来翻，在我去店里修脚等待的时候，我看了会，书中的一段给我启发：如果你希望在家里或工作中更有耐心，就要增长“耐心”这种内在力量。首先，你需要寻找机会去体验耐心的感受，然后把注意力集中在耐心中能够让你感到愉快的部分，比如保持冷静和放松是多么好的感觉。无论耐心还是其他心理资源，都是一种心态，享受这种心态有助于你将其变成一种积极的心理特质，并根植于你的大脑。这段描述很重要，也是一种很细微的指导，我们常常被教导要有耐心，而如何去培养这样的心理品质呢？这里给了路径的指导，去捕捉这样的时刻，充分体验它带来的美好感受，然后身体就会记住它，这样的体验和聚焦其实就是把这种心理资源放大，让它成为被身体充分注意的体验，由此才会不断创造这样的体验？身而为人，因为安全与归属的需要，一些防御性的机制和感受常常会攫取我们的注意，会放大那种危险和恐惧，深陷其中而不自知，所以我们常常会被不好的体验抓住。学会培养好的体验，让我们的身体越来越熟悉，并逐渐活出这样的感觉，是可以不断实践的。

我很感恩这样细节的指导，这会让我联想到两个体验和经历，先说第一个，看到一篇文章，关于如何对掉举的心理状态进行调整，例如看到外面太阳很好，对于自己没有出去活动心有不安，这里有两个过程，首先是对天气好有一个执取和认同，然后有一个观念出来，就是天气好应该出去，然后就对没有出去感到不安。这样的心里过程的抽丝剥茧让我很受益，同时还有当意识的这一刻，对前一刻的接纳和允许也许就是，哦，那一刻的我感到内疚，有点糊涂，这一刻我又便聪明了。这样的把我并不看成是不变的，甚至每一刻都在变，都不同，没有一个固定的我，这样的理解，也让我放松了很多，原来我不必在这一刻还批评上一刻的我，因为这一刻的我已经和上一刻不同了。这样的感觉让自己对“我”的要求放松了很多，不必那么板着面孔，时时警惕了。

第二个体验是，那天送儿子去高铁站，车很多，有两条左拐道，我在靠右边的一条，这时我看到左边有挺长的空挡，啥你也没想就往左打方向盘，后面的车鸣笛，这时我才意识到自己这个举动很突然也很莽撞，肯定憋着后面的车了，心里有点歉意，默默的说了句对不起。拐过弯道，要进入站口，本来以为只有右边有两个车道进站，别往那边犹豫，又发现左边也有两个进站道，于是便把车往左边开车，但毕竟过来得有点迟，后面的车很快上来了，我只能在旁边等着开进车道，我慢慢往里挪，左边一辆车似乎逼得很久，它跟前面的车贴得很紧，我没机会挪进去，开窗，对对方说，可以让我先进去啵？对方说，刚才就被你憋了一下了，原来是这样，是我不对在先，虽然接着我有机会先进去，但是我把车摆正乖乖的等在旁边让他先进。我体会了当时我的心情，似乎很平静，没有着急也没有抱怨，也许是因为我看到时间还充足，所以没有涌起那些情绪，我跟在车流后面，等一会，挪动一点点，很平静，也没想着看哪边更快一点，就这么老老实实的跟在车后头挪，我这条道的车等得还挺久，旁边道挪了几次了，可这边还没动静，我也不着急，就这样把儿子送到入站口，然后我心中生起了几个字，不争不抢，不给别人添烦恼。我想起自己以往开车的着急，争抢的紧张，其实也快不了多少，但那好像是下意识动作，不由自己控制，自然生起的竞争一般，耗费了自己多少心力，而此刻，我收获了平静与放松，多么难得的珍稀之物，我体验到，原来不争不抢是这么好的体验，怪不得有的人是愿意慢慢的等，慢慢的走，对自己也很有耐心，那一刻我体验到的感受便时时在我的心里漾起，让我觉得可以不争不抢，不紧不慢。淡然处之，不慌不忙，这也是我需要培养我自己的。