张立新 || 自由联想与发散性思维

2018-12-01

研修班讲到了心理咨询的第五个技术，自由联想（Free Association）。

首先，什么是自由联想呢？

弗洛伊德对自由联想的定义是：让一个来访者将某创伤事件清晰地想起来，并富有感情的说出来，这件事情导致的心理问题就可能消失。

老师讲到自由联想在咨询中的运用时，说自由联想就是一边胡思乱想一边胡说八道，也就是把心中所想的都用嘴说出来，有的同学就把这个叫做“二胡”。

老师还特别指出：此处的“想”不是逻辑思考，更多的时候是头脑中出现一个画面，因此说出来，是对某个“像”的描述。

我学习心理学以来，对自己没有意象没有画面感一直很困惑。参加释梦课的时候，别人都能回到梦境中去，我回不去。自己知道急也没用，所以，就一直是这样接纳着自己的无意象，看不到就看不到吧，随它去。

但是对于自由联想这个技术，我是很认真的去练的。

才开始练的几次，感觉很像儿子小时候经常跟他玩的词语接龙游戏。纯粹的是在意识层面，一个词接另一个词。 关上灯自由联想的时候眼前一片黑暗，开着灯自由联想的时候眼前一片光明。可是没有画面产生。

有一次练习，感觉自由联想像回忆，回忆儿子小时候的发生的好玩的事情。仍然是意识层面，只是在说那个事儿本身，但是没有画面感。

我把看不到画面的事儿告诉儿子，儿子很是奇怪，理解不了。他说他不用闭上眼，睁着眼就可以，想看见什么就可以看见什么，比如说想看见旋转木马就可以看见旋转木马。超级有画面感。我想，如果他能匀给我一点就好了。

跟儿子聊自由联想的事儿，儿子说这不是你应该最擅长的吗？

我知道他指的是什么，他是在说我的老习惯：别人说话爱打岔，典型的超级发散性思维。别人说话的时候，我脑子里会瞬间出现好多与话题有点联系甚至没有什么联系的事儿。老公对我这一特点领会特别深刻，经常他在告诉我一件事儿的时候，被我打岔打得忘记才开始想要说什么了。学习了心理学的“倾听技术”以后，这种现象已经有所减少了。

自由联想与发散性思维字面上好像有点关系，但是形式上却好像是没有任何联系。发散性思维这么强的我，对自由联想却一直摸不着头脑。

以前喜欢玩的一款游戏

今天早上忽然有了一点儿画面感，这让我很惊喜。早上醒的早，没有马上起床，想先试试自己有没有画面出现。结果慢慢地看到了一幅画面：看到柏油路右边有一排中等大小的树木，很整齐，树干从下面开始大约一米的高度刷了白色的防虫的石灰粉，每棵树都刷的高度一样，树根处是用大约5、6厘米高的木板围城的正方形区域，土有些干了，该浇水了。有一个鲜艳的紫色的PokemonGo游戏里面的鼻涕虫一样的神奇宝贝躲在第一棵树后面，想跟我开玩笑的样子，伸出一只胳膊吓唬我，但是能看到它的面容是调皮欢乐的，笑得前仰后合的样子。我一点也没有害怕，很喜欢这个神奇宝贝。我想进一步沿着路往前走，感觉前面是一个很大的上坡，柏油马路很干净，反着亮亮的日光，但是走了几步以后，忽然就没有画面了。又一片空白了。努力再想还原刚才的画面，却怎么都回不去了。

Anyway，我终于可以看到画面了。值得纪念的日子。耶！