自我效能感的来源

1) 自己的成功经历，经常成功的人自我效能感普遍更高。

2) 替代经验：“和我各方面情况差不多的人取得了成功，我也可以。”

3) 他人给予的积极正面反馈。

4) 身体状态和情绪 (健康愉快的时候效能感更强)。