晨跑

天还没大亮，就悠然醒来，二十多年的军旅生涯，无论晚上几点睡觉，早上五点半左右都会准时醒来，并养成了早起晨跑的习惯。晨跑是在早晨起床后以跑步为主，进行身体锻炼的一种运动方式。虽然自己的身体条件，并不适合跑步，但每天坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善一个人的精神状态。

喜欢晨跑者应注意要以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。 要避免内源氧缺乏，同时雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。一个正常人预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟，大约消耗150卡路里热量。

能否早起晨练以及跑步，都在于每个人自身的意志和条件，既然都知道晨跑的好处，也有利于长跑的训练备战，那么热爱跑步以及想永葆青春的你，就下定决心开始晨跑吧！哪怕以后无法坚持了，但早起的习惯也已经养成，在以后的日子里，会有更多的时间来陪伴家人，若放在学习和自我提升上，也同样具有意义！