【写作马拉松】阿雷：人生第 1 次 1 天完成 21477 字

1.写作背景

• 软件：Mac 平台 Ulysses
• 工具：FILCO 蓝牙键盘
• 方法：番茄工作法，以写作 25 分钟 5 分钟的方式进行
• 实际有效时间：500 分钟（ 8 小时 20 分钟）
• 完成字数：21477
• 平均速度：2578 字/小时

2.写作心态

上年是第一次参与写作马拉松，不过上年最终没有完全完赛，上年大概是完成了一万字左右。

后来便跟剑飞聊，好像从一开始就没有完成的信心，在写作的片刻不由得以自己当时的速度计算还能不能完赛。相比其他人而言，我的写作速度实在是太慢了。不过说实在今年在速度方面其实也没有什么提升，相比别人一个小时就能输入 10000 字，我的速度实在就像一只蜗牛前行一样。

只是今年在心态上面没有给自己设限，平凡无奇的一天，该吃早餐的时候吃早餐，吃完早餐便在麦当劳写上数小时，然后中午走到金鼎轩一个人吃午餐后便到猫空书店继续写，写到电力不足有没有插电的地方便转移到楹果咖啡，继续写到六点半。感觉差不多，肚子不是特别饿，不过不知道为什么就是特别想吃东西。回家休息片刻，还有 6000 字，继续写，写到十一点半终于完成。

在这段期间反复历经了多个场景：

• 麦当劳
• 猫空书店
• 楹果咖啡
• 房间

说起来也奇怪，我在写作的时候总有一种莫名的严肃感，或许这样才能真正开启写作的这扇门进入状态。所以写作的时候即使是在家里，我也得穿得整整齐齐，如果是一身睡衣总觉得缺少什么。相比一位畅销书的朋友，他说他写作就得泡上一壶茶，然后穿这宽松的衣服和短裤才能开始写作。写作的人大概每个人的仪式感都不一样。

3.写作节奏

说起写作的节奏，上年发现自己每写 2.5 个小时似乎就会进入一个平台期，不知道为什么就是写不进去。上年就在想，或许这就是自己的一个写作极限。

不过在今年更加严格地使用番茄工作法，这是一种每专注工作 25 分钟就要休息 5 分钟的方法。一直写着就不感觉到什么疲惫。如果说是灵感会不会枯竭，今年完全没有这方面的担忧，毕竟我在平时已经积压了太多太多来不及写的素材。

包括近期之写给一个人看的专题，写给妹妹的话专题，前前后后花费了至少一两个月的时间，每天都在写，刚好趁着这次机会一口气把它写完。写完之后自己又能够开启新的篇章了。

又或者跟更换不同的写作场景有关系，同样都是在做一件事情更换场景可以给人一种截然「新」的感觉，甚至这样回忆起来觉得一天仅仅在做一件事情却经历不少。类似于谈恋爱，在谈恋爱的初期要尽可能跟对方经历不同的场景，即使你们拍拖的时间比较短，但是回忆起来就觉得经历很多事情那样。

四个场景，平均而言每个场景平均用了两个小时左右的时间。这恰好又符合番茄工作法，每连续工作 4 个番茄就休息 15-30 分钟。在这个片刻恰好能够走走看看，想想乱七八糟的东西，想想一会要吃些什么，或许灵感就在大脑后台充电。

4.写作补给

本来为写作马拉松准备的高热量垃圾食品这次一点都没有使用上，写作这个事情比较消耗脑力，如果大脑的血糖含量低了势必会影响写作。

对于真正的马拉松补给是必须的，没有人一个人可以完全不补给就可以完成一次马拉松。即使在刚刚过去没有多久的里约奥运会，一位印度选手由于各种关系一路没有补给，即使她还是在 3 个小时以内跑完了全程马拉松，但是到终点就晕倒了。

而写作这件事情虽说没有跑步消耗得那么多糖原，但是大脑的消耗也不容忽视，之前看一篇报道说过，一个工作的白领一天大脑所消耗的能量可以占到全部的 40% 。

现在想想，番茄工作法这种精力管理的方式让我每隔 25 分钟可以缓缓，平衡大脑的血糖浓度。每隔 4 个番茄左右，我就走走或者吃点东西喝点东西作为补给，也是有效的休息方式。

最终在完成写作马拉松的时候，晚上的 11:23 发现自己实在没有感觉到什么样的疲惫，如果说手指的不疲惫是归于 FILCO 蓝牙机械键盘，那么大脑和身体的则是归功于这种工作方式。

就是最右边后背，就是在肩胛骨的位置稍感不舒适，这可能是跟坐姿和桌子的高度有所关系。

5.写作与跑步

这些年来一直都比较写作和跑步这两件事情，不过对于极大多数人而言跑步和写作是完全不同的两个领域，同时活跃于写作和跑步中间的那一群人极少。

这大概就是写作这件事情偏静，写多的人大概脑子用得太多，平时静也静得习惯了，就不想动，更何况是跑起来。跑步伤膝这类的话语容易在这群人里面流行起来，毕竟这就是自己不动最好的借口。而跑步这件事情则是偏动，说实在动多的人可能也难以静下来，不要说写作，大多数连静下来看书都不能。平时难以静下来的人大概也缺少深度思考的时间，这又导致有不少偏执或者谣言、非科学的东西满天飞。

既跑步又写作的人毕竟是少的，像村上春树、劳伦斯·布洛克、雷诺兹·普莱斯这类人还是少，不过这两者又有不少相通之处。

雷诺兹·普莱斯曾经说过，「对于作家来说，最幸运的事就是渐渐感知到，写作就是为了写而写，这就好比孤独而又漫长的跑步，但最终总会获得巨大的回报。」

在上一周邮件提前收到采访的问题，发现人总喜欢问「为什么」，有时候我就在想，世界哪有那么多为什么。有时就是为了写而写，就是为了跑而跑。就像村上春树也曾在《当我谈跑步的时候谈些什么》提及，「喜欢的就能做下去，不喜欢的怎么坚持都不行」。

看似这么普通的一句话，如果对心理学有深一点的认知就会知道，这无非就是一种内在驱动的人生。我写作，我跑步，仅仅就是喜欢，就是想做而去做，仅仅就是如此。不是为了奖牌、不是为了荣誉、也不是为了金钱，倒是如果一个人做事情有那么多「为的东西」，终究会枯竭、干枯、死亡。

6.结语

我相信自我决定论，大概能够持续写作、持续跑步的人都是受内在动机驱使的，而这样的人生追求自由，追求意义，自得快乐。