幸福实修爱的语言沟通营总复盘

18号林赖菁爱的语言幸福沟通实修营总复盘：

在这21天，我做了什么了不起的几件事（至少三件）:

1.每天同步听微课。

2.认真觉察打卡输出。

3.连接更多伙伴。

4.坚持练习身心瑜伽36天啦。

5.更多地觉察自己。

在这21天，我收获了哪些成长和感悟:

1.收获幸福实修沟通1、2、3、4、5、密码

一份初心：沟通基于爱，而非基于恐惧

二份需要：照顾好自己，利益到他人

三个选择：身份、情绪、信念

四步实修：还原事实（事件）、觉察情绪（感受）、看清价值（提示），找到方法（行动）

五阶层次：打招呼、说事实、讲认知、谈感受、达共识

2.练习破应该的框

3.练习跟随带

4.做到照顾好自己，回到呼吸，慢呼慢吸，与自己一起，让情绪流动，让内安在，沉静，心生力量，越来越认同自己，赞赏自己。自己安在了，他人就安了。

5.带着爱而不是害怕去沟通，在关系里让爱更好地流动。

在这21天，我的生活、关系发生了哪些变化（过去如何，现在如何）:

过去一段时间，心里有焦虑，害怕，同时把这份焦虑转稼给儿子，儿子抗拒，抵触，关系不友好，陷入循环。这些天里，由于自己的变化，带着爱与家人沟通与儿子的爱流动地更通畅了，与老公相处更愉快了，喜欢这样的感觉，向外抓取少了，给出的就多了。

未来，我将如何做，可以让自己持续成长:

未来继续坚持觉察自己，继续坚持练习身心瑜伽，带着爱和感恩去连接他人，沟通！