心理疏导大课堂丨可能性区域技术

可能性区域技术常用于对某件事情的发展感到担忧、焦虑的当事人。

它的核心要点，就是让当事人认识到对于还没发生或即将发生的事情，不止存在一种可能（特别是最糟糕的可能），这种可能性可以描述为一个从最糟糕到最好的可能性区域。

当事人评估这种可能性区域范围，并确定最可能发生的结果，这个过程可以矫正当事人对未来消极的预期认知，改善当事人焦虑和抑郁的心情。

可能性区域技术通常由三个问题构成：

１．事情最糟糕的可能是什么？

２．事情最好的可能是什么？

３．事情最有可能的结果是什么？

首先，通过最糟糕可能和最好可能这两种可能构成可能性区域；其次，搜集各种信息做出决策，确定最现实（最有可能）的一种可能性。当当事人发现问题并不是想象中那样糟糕，特别是考虑到更多现实情况以后，认知就会发生改变，心情就会变好。

讨论了可能性区域以后，我们还可以讨论面对可能性区域的态度和行为策略—“坦然面对，争取更好”。一般而言，疏导员需要引导当事人坦然面对最糟糕的可能，有时需要为发生最糟糕的可能做相应的应对措施，去争取更好的可能和结果。

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我们下期再见

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