幸福心理学第八天学习打卡🥳

【冰山理论】

1、用咨询三张图，三图交叉固定能量淤堵点，直击核心解决问题：

冰山理论源自萨提亚~冰山以上是我们能看到的行为，冰山以下共有7个层次：应对方式、感受、感受的感受、观点、期待、渴望、自我。

通过冰山隐喻，通常看到一个人说话、做事、情绪、感受只是冰山一角，在没受过训练的人眼里就认为这可能是全部了。事实不是真相，事实是真相的一部分。

*应对方式，即四种姿态：职责、超理智、打岔转身、讨好。

*感受：封闭了感受，感受不到痛苦，也同样感受不到幸福。

*感受的感受：

第一层感受是原始/本体感觉，这个感受表达出来就好（比如疼痛）；第二层感受是派生感受，这个就是基于原始感受的进一步感受。

*观点：问题不是问题，如何看待问题才是问题，你如何看待这个世界。

*期待：动机，任何一个行为语言情绪背后都有一个期待。一个教练永远不教练当事人的行为，只教练当事人行为背后的动机期待和渴望。

第一层：别人对我的期待（投射）

第二层：我巩固了的别人对我的期待

第三层：我对别人的期待

→关系里的秘诀：把期待收回来，把对别人的期待收回交给自己，变成我对自己的期待。沟通感受而不是观点，感受是通往一个人内心世界的高速公路，而观点容易引起冲突。

→四个问题：

你有体验过自己吗？你通过什么体验到自己？

你是如何感受到爱的呢？

我对自己的期待、别人对我的期待、我对别人的期待是什么？我对这个世界的期待是什么？

我对自己的信念是什么？我对他人有哪些信念？我认为世界是怎么样的？哪些对我是重要的？

2、三种人生状态：生存、生活、生命。

3、把咨询作为一次有支持力的谈话。

4、冰山小练习：

感受→感受的感受（引发新的感受）→观点（你是如何看待这件事、这件事里的你自己和其他角色？）→应对（你是如何应对的呢？）→期待（你对故事里的你自己、其他人有什么期待？）→情感表达（你有什么话对xx说？）→画面（那个自由的能够游刃有余处理好这个事情的我是什么样子的画面）→转身（现在，感觉怎么样？→感受→期待→应对/行动计划

【我的感受】

老师带着学员进行最后这个练习对我的触动很大，用这套逻辑探索自己或帮助他人探索自己冰山下的每一层内心世界，非常落地实操的练习！这个练习其实跟我们职业生涯咨询的实战技术很一致，融会贯通！