做自己情绪的主人！

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        你是不是经常会因为某一件事情而气得抓狂？

        你是否会遇到重要的事情而吃不下睡不好？

        因为一件事情没有做好，而非常的内疚自责呢？

        你有没有某个阶段会无精打采、垂头丧气？

        你有没有总是担心这担心那，太焦虑？

        如果有以上任何一点，那请注意啦！你正在被坏情绪君给盯上呢。

        坏情绪君最擅长就是让你过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。它盯上你之后你的状态会是紧张，沮丧，焦虑，担惊受怕，懊悔，自责。

        如果被坏情绪君盯上了，那我们应该怎么做呢？

        首先来说说ABC模型，一件事情「事件A」本身并无好坏之分，好坏也只是我们的看法和观念「看法B」，不同的看法会产生不同的反应和状态「情绪C」。其实我们稍微理性一些就能发现，有些外在的事情是我们自身无法把控的，我们经常拿这些我们无法把控的事情「事件A」来伤害自己的，其实能够改变的唯有我们的观念「看法B」。用积极的观念和看法看待事情，坏情绪君就无地自容了。

        那我们应该怎么摆脱坏情绪呢？

        情绪是由信念产生的。那我们要去摆脱坏情绪，首先呢，我们要知道什么是不理性信念。纠正这些不理性的信念，才能拥有理性的情绪。你要注意自己有没有过分的绝对化，概念化和糟糕化的信念。

        你其实不一定每件事都要做到第一，避免绝对化，让自己轻松一些。

        判断一件事情要了解整体再去评价，避免片面化，眼见不一定为实。

        不要将所有的事情都想到最坏的方面，避免糟糕化，凡事有坏即有好。

        做一个理性的人，掌控自己的情绪。

        做自己情绪的主人吧！

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