《理性情绪》

这本书主要讲了下面两个点：1.什么是非理性情绪 2.如何培养理性情绪

• 1.什么是非理性情绪？
  • 1.事件 *** 信念 = 情绪：当我们遇见一个不好的事件时，我们的情绪会根据我们的信念产生不同的结果。如果你常常因为小事而感到情绪不好，那么你的信念就是非理性的，反之就是理性**的。
  • 2.非理性、理性信念的区分方式有三点：
    • 1.遇见事情太过主观：认为事情常常要符合自己的预期
    • 2.自我夸大不好的事情：以遇见不好的事情就像天塌下来一样
    • 3.性格极端：他人做的事情不顺自己的心意就认为他人不好
• 2.如何培养理性情绪？
  • 1.无条件接纳自我：在一件事情成功或失败之前可以用必须这个词来鼓励自己。在一件事情失败之后不要陷入无止境的自责，要学会自我开解。
  • 2.无条件接纳他人：换位思考，他人的世界观、人生观、价值观不可能和我完全相同。不可过度苛求他人。
  • 3.无条件接纳现实生活：每个人生来的环境就不同，有人富有人穷。对环境的苛求不会改变环境，相反伤害的是自己。