D3 每天最重要的2小时

【书名】每天最重要的2小时

【作者】（美）乔西·戴维斯

本书作者告诉我们如何提升专注力，实现高效2小时。

001找出选择点

当我们从一项活动切换到另一项活动时，选择点就出现了。提前计划，在选择点出现时快速决策能减少精力消耗。

002认清最重要的事

认清当下最重要的事，做出最恰当的选择。这还能帮助我们减少决策困难带来的精力浪费。

003降低心理疲惫

需要用意志力去维持的活动都会引起心理疲惫。为你的工作内容重新排序，避免心理疲劳影响工作效率。

004预测情绪

找到情绪开关，巧妙的利用或避开这些情绪的触发点，保证活动的高效完成。

005减少干扰因素

减少工作中的干扰物件，有助于你聚焦于重要的活动。

006走神有助于我们回归专注状态

无需为走神自责，利用走神让大脑做短暂的休息，有助于我们回归专注状态。

007合理饮食能提高专注力

合理的饮食结构，摄入充足的水和适当的咖啡因，可提升精神敏锐度。

008策略性运动可以维持好精力

适当的运动有助于提升注意力，开启高效开关。

009噪声令人难以专注

改造环境、用耳塞等方法避开使人难以专注的噪声。安静的环境让你有更多机会产生“心流”体验。

010冷光灯有助于延长专注时间

使用偏蓝灯光能让你获得更长的专注时间。