“情绪的烂瓜”如何处理

有一个心理学家讲过一个故事，就是有人在面对对方给你一个挂掉的西瓜，你会如何处理？A询问原因，并把烂瓜还给对方。B扔对方一堆的烂瓜。C不管他。一般人都会选择A，很理智，也很有效的方式。但是如果放在情感内的时候，这就是“情绪的烂瓜”，即对方对你的指责。当遇到这种情况，许多人就不淡定了，也许就会出现B的情况，指责对方的不好，或者出现C的情况，任由你的情绪的释放，却不接你的情绪。

那么，如何才能做到情况A的理智对待他人的指责呢？

首先，当别人指责你的时候，不要吃烂瓜。

其次，速度判断对方对自己的评论是正确的，确实是自己做错了，那么就马上承认，积极改正。解决问题

最后，如果对方的评论是不公正的，自己的行为与指责是不匹配的。明明自己就没有什么毛病，对方没事找事。那么，就先关注对方的情绪，问问对方“是不是心情不好？”“是不是遇到什么心烦事情了？”“要不要等心情好的时候再谈一谈？”对方会给你解释。然后，你自己应该干什么就接着干什么。让自己处在一个快乐的情绪之中，毕竟只是因为对方情绪不好，扔给你一个“烂瓜”，你还给他就好了。没必要上纲上线的，闹个没完。

有的人说，说起来好简单啊。可是，真是面临的时候，就是无法控制自己的洪荒之力，怎么办？别无他法，多多练习，孰能生巧。你就要在平常的生活中不断练习和模拟情绪处理的场景。在场景中，多多模拟要说的话。慢慢的就成为了情绪的主人，可以收放自如的管理自己的情绪了。