打卡第六十四天

今天计划是练背阔，肱二，腹肌，和十分钟椭圆仪。但早上起来发现右膝内侧疼痛。我分析了下原因。可能是用椭圆仪太追求速度，导致膝盖受到的冲击力增大导致的。所以改变了下计划，椭圆仪换成跑步机，用明天要跑的速度1.92的90%也就是1.73作为今天的目标。后面一段时间就按这样的计划三天一个循环跑步，一天突破，两天按突破后成绩的90%来跑作为缓冲。试一段时间看怎么样，可以的话就长期坚持。