不要总想给别人留下好印象，就不会内耗

很在乎别人对自己的评价，是因为分不清“想象”和“现实”。

想象是，我觉得他觉得我不好（我的想象）想象也可能是，他真的觉得我不好。（他的想象）事实是，我这个人好不好，是基于客观现实的，而不是某个人脑海中的我。

我们很容易活在“语言”的世界里。

从心理学的角度，在乎别人的看法，是一种“镜映需求”。有点类似于，你不知道自己长什么样子，你需要别人来当一面镜子，通过和他的互动、他的反应、他的评价、来“确认”自己是谁。

如果我们找到一面正常的镜子，我们可以看到自己的全貌。但如果我们找到的是哈哈镜（如npd和bpd），我们可能就会看到变形的自己，越照越丑。

另一个概念叫做“自尊”，英文的解释是“Your selfesteem is how you feel about yourself”。大白话就是，我如何感觉我自己。

很多人正是因为无法感觉到自己，才无法知道自己想要什么，无法知道自己是什么样子，才只能依赖他人感知来体验自己。

感觉很简单，就是我们要去重新建立和这个世界的连接。我喝水，水温怎么样？水感是轻还是重？我吃饭，食物本身的口感和酸甜苦辣咸程度？还是我只会说，这个好喝，那不好喝。我穿衣服，我对于款式、颜色、布料带给皮肤的触感，有没有仔细感受过？和某人说话，他的音色、音调、口头禅、句式？他过去是什么样的？他现在喜欢什么？

我只有感觉到这些信号，我才能去辨别自己到底喜欢什么。

我才能在爱好中建立自我感觉的正反馈：我就是知道自己喜欢吃糖，那我多吃糖，我心情就会变好。我就是知道自己早上容易心情不好，到下午就会缓解，那我就避免早上和人打交道，我的生活就会规律。

我知道自己的天赋在画画，我就能通过画画让自己感觉到开心、快乐、幸福，觉得自己有价值。那我就不需要他人虚无缥缈的“评价”。

其实你生活中99%的人对你的评价都不重要，你不靠他们吃饭、不和他们谈恋爱。不需要想着给他人留下好印象，也就告别了没有意义的内耗。