面对崩溃时刻，我们要怎么办
“ 生活是种律动，须有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在这变而不猛的曲折里。-------老舍”
01
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崩溃时刻来源于自己对当下的自我认知
因为某一件事情焦虑不已，焦虑到清晨被迫醒来，却因为无法改变事实，连起床的勇气都没有；
因为最重要的人多次拒绝了你，你觉得你就是那个永远的丑小鸭；却浑然不觉得，所有的付出都是自己最廉价的乞讨；
因为与客户/同事的一次争执，放下电话，感觉周围一切都暗淡无光，自己好丧，没有精力再去做别的事情；
原计划完成的任务，因为意外落空，顿时，心情从云端跌入低谷，开始怀疑自己，怀疑周围所以的一切；
这一切是否太熟悉了？
情景1:
Summer幼儿园开园仪式邀请每一位家长参加，当时summer2岁8个月，热情耐心的老师引导着30多位刚刚入园的小朋友进入公开课，其中一个环节是让小朋友排好队，到老师那里领自己的小椅子，我坐在后排，目不转睛的盯着summer，很多小朋友都排到前面，她被其他小伙伴挤到了后面，乖乖的排到了最后一个领椅子。等到游戏结束，老师又让小朋友们排好队，把小椅子送回原处。Summer又是很自觉的排到最后。对于一个事事都想要做到最好的妈妈，看到这里，我心里咯噔一下，不由的为她焦虑起来。课程结束后，我抓住刚刚上课的园长，把我的焦虑说了出来：“园长，她是不是有问题，为什么她总是最后一个？”我下意识的还有一个问题，在我内心盘旋，是问我自己：“是不是我这个妈妈在家里没有引导好？我是不是有点差劲？”
至今园长和蔼可亲的笑容还一直在我的脑海里，他笑着说：“在我看来，她是有秩序感。”
一句话，让我心情豁然开朗。原来，我的焦虑，多数是来自于我的无知啊。
情景2:
初做客户的时候，为了要到一个职位过程的反馈，我在半小时内给客户打了3个电话，最后一个电话接起来的时候，由于我太关注结果，给对方的感受也全是压力，结果对方那一头一顿咆哮，挂了电话后，自己眼泪唰的流了下来。我感觉我就要快失去了这一单，委屈，不安，自责，恐惧全部滋味都涌上心头，除此之外，还有对自己深深的质疑.......过了半天，稍微平复后，再跟她聊天，她告诉我其实她那天连续开会开了3个小时，连厕所都没时间上，接到我三个夺命连环call，一上来还那么强势，她真是气炸了。后来，她缓缓的说：“其实我能感受到你的责任感，你是一个特别有责任心的人，才会对这份工作如此上心......”突然间被她看到我都不曾觉察的部分，一股心流倏的一下穿过我的心，心情一下子放松，顿时感觉世界也温暖起来。
有时候一段关系让你感觉到崩溃，并不代表你不够好，而是你们之间这段关系需要一个冲突的发生才能够彼此看见对方。
所以，很多情况下的焦虑，都是源于自己对于当下状况作出的习惯性的反应，这个反应有时候只是自己独有（这就是为什么你崩溃的时候，其他人会觉得没什么大不了），所以，试着改变一下自己看问题的视角，当自己的想法开始改变的时候，内心的某个角落，便会有一束光照了进来。
02
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自己的每一个面向都有一个善良的意图
每一个崩溃时刻，你可能到处听到这个声音“你应该更好”，“你犯了一个错误”，“这是不对的”，“你不应该”，“你不如你的同事”，“你很差劲”……..这些声音是不是似曾相识？
而当我们出现这样的声音，自责，愧疚，无力感等情绪便会涌上心头，我们下意识的是，我要赶紧把它赶走。而其实，好的情绪和不好的情绪都是我们自身的一部分，你越是推开它，不接纳它，它反而会频频的发生，提醒你它的存在。
我们不妨把这一切的情绪，好的坏的，都看成你内在的一个面向，所有的情绪都是我们内在结构的一部分。没有任何一个内心的面向是怀有敌意，邪恶或者从内心深处想要去伤害你的，他们都是你的朋友，他们的出现都有一个善良的意图。
上面提到的女儿上幼儿园搬小板凳的例子，作为一个新手妈妈，那是我非常焦虑的时刻，焦虑到看到孩子的表现会质疑自己是否合格，但如果我能转念一想，恰恰是这个焦虑情绪的出现，才发现，我是多么负责，认真的，热爱学习的妈妈啊！而且它推动我去和园长交流了孩子的问题，这个情绪明明就是来支持我的，不是吗？
上面的和客户沟通的例子，如果我自己可以看到自己的焦灼情绪，是为了团队的一个项目的进展和团队成员结果的负责，我会深深的接纳自己的情绪，而不是对自己能力的质疑。你看，这个情绪的背后，其实存在着一个善良的意图：那就是责任，承担，积极，还有努力。如果我可以下意识的看到焦灼背后积极的力量，我想我会以一种轻松的状态和自己和解。
既然各个情绪来到我们的生活中，都是为了帮助我们，支持我们，所以我们也不必排斥某一类情绪，当然，我们也无法永远排斥和将他们推开，我们要学会面对和觉察，放松下来，和每一类情绪相处。告诉它，【即便你让我感觉到了压力，我仍然感受到了你的善意，谢谢你】。
03
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每一个低谷里，都藏着翻盘的机会
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有一个用于创伤治疗工作领域的模型，是我比较喜欢的，叫做内在家庭，由里查德.施沃茨提出，模型包含三个部分，一个部分叫做流浪者，羞愧，愤怒，焦虑都在这个部分，第二个部分叫做管理者，这些管理者试图帮你远离这些流浪者，第三部分就是消防员，当你触碰到流浪者（羞愧，愤怒，焦虑等），也就是你的崩溃时刻到来，你发现了一个不好的感受，你就将其封锁，这是本能反应，是消防员在行使职责。
所以我们面对情绪的溃败，最容易的做到的就是逃避，抗拒，和不再出击，把自己囚禁在一个固有的壳里，什么都不做，觉得很安全，（比如不停的刷手机，用来逃避孤独和不安）其实不堪一击，也永远得不到成长。
想想你的生命中给你带来的成长时刻，哪一次不是在你受到重击之后的崛起，你生命中的每一次的成功转折，不都是经历了如同过山车般的心历路程？
所以面对崩溃时刻，你是否还可以有一丢丢的行动力？
所以面对崩溃时刻，你是否还有置于死地而后生的勇气？
所以面对崩溃时刻，你是否还有对内心信念的坚持和笃定？
其实世界是蛮公平的，它给你一个劫难，如果你能正视它，拥抱它，它必定反馈你一个惊喜。
有句鸡汤的话，叫做“不忘初心”。
最后，送一首特别喜欢的诗与君共勉：
The guset house
旅馆 By 贾拉鲁丁.鲁米
This being human is a guest house
生而为人就像一家旅馆，
Every morning a new arrival
每一天的清晨都是一次新的入住。
A joy ,a depression, a meanness, somemomentary awareness comes as an
unexpected visitor.
喜悦，抑郁，卑劣
一些短暂的觉知的到来，就像一个意外的访客，
Welcome and entertain them all .
欢迎，并款待每一位访客，
Even if they area crowd of sorrows,empty of its furniture,
即使他们是一群悲伤的访客，
Still ,treateach guset honourably.
He may be clearing you out for some newdelight.
他们暴力的扫荡你的屋子，清空一切家具，也仍然体面的对待每一位，
他或许把你清理出去，为了获取新的欢愉，
The dark thought,the shame ,the malice,meet them at the door laughing
and invite them in .
黑暗的思想，羞耻，恶意
请在门口笑着迎接他们，邀请他们进来，
Be grateful for whatever comes
Because ,each has been sent as a guide from beyond
无论谁到来，都心怀感恩，
因为每一位的到来，都是远方送来给予你的指引。
